#9 Как успевает один из сотни лучших дизайнеров России: 15 привычек для продуктивности и антивыгорания

«Мое маленькое бюро из  Симферополя в тот момент уже несколько раз присутствовало в Тэглайне. Это было лет шесть назад. Мы делали проекты для Ямахи, для Яндекса, а тогда для Яндекса делал только Артемий Лебедев и Господь Бог», — говорит Павел Колодяжный, один из лучших дизайнеров России. «Это 12-14 часов в сутки, 7 дней в неделю и 3 года без отпуска. Мы запускали 4-6 проектов ежемесячно. И в какой-то момент я понял: все, капец. Я не в состоянии даже дописать абзац в письме. Сама мысль об этом вызывала физическое отвращение. И тогда я просто купил билет на поезд и уехал».

10942334_10202420805640877_5371373751604806187_n

За месяц Павел проехал 6 или 7 городов. Он выключил телефон, не отвечал на почту. И все это время задавал себе вопросы. «Для чего ты этим занимаешься? Какой жизнью ты хочешь жить? Ради чего ты крутишь педали?» Ответ оказался простым. «Хочу начать жить. И я решил не ждать пенсии или какого-то волшебного момента, чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни и начать жить на полную катушку».

Павел сократил штат втрое, отказался от проектов, которые были ему неинтересны, сфокусировался на том, что получается лучше всего, поменял свой образ жизни. В итоге сейчас он делает 3 проекта в году вместо 60  (при этом денег больше и все счастливы). Запускает тренинги. Провел полгода «в трусах» в Таиланде. А еще и похудел за 2 года на 37 кг!

  • Как находить новые идеи для бизнеса с помощью творческих свиданий?
  • Как за 4 минуты ускорить метаболизм в 5 раз без тренеров, тренажеров и специальных приспособлений?
  • Как за 26 минут повысить продуктивность на 34%, внимательность – на 54%, а настроение – на 11%?
  • Как  разбудить креативность с помощью фитнес-трекера и элементарной ходьбы?

Слушайте! Много интересного!

«Очень сложно создать что-то, когда ты находишься в плохом настроении. Суть в том, что мир нейтрален. Ты сам решаешь, что обо всем этом думать. Стакану все равно, полон он или пуст. Событию все равно, возможность это или проблема. Только наш мозг окрашивает эти вещи. И от этого может полностью поменяться фарватер жизни. Все ваши выводы и последующие поступки. Потому что нету вещей. Мы видим мозгом».

Имена и названия, упомянутые в подкасте:

Make

Выступление Нилофер Мерчант на TED

Тим Феррис

Daily Goals

Павел стоит на руках

Misfit Shine

Headspace

Мирзакарим Норбеков

Иван Павлов

Роберт Кийосаки

Книги

Книга «Путь художника» Джулия Кэмерон - купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-904584-47-4 Книга «Путь художника» Джулия Кэмерон — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-904584-47-4
Книга «Путь к богатству. Автобиография» Бенджамин Франклин - купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-699-77059-5 Книга «Путь к богатству. Автобиография» Бенджамин Франклин — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-699-77059-5
Книга «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» Энди Паддикомб - купить на OZON.ru книгу Get Some Headspace: 10 Minutes Can Make All the Difference с быстрой доставкой | 978-5-91671-624-5 Книга «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» Энди Паддикомб — купить на OZON.ru книгу Get Some Headspace: 10 Minutes Can Make All the Difference с быстрой доставкой | 978-5-91671-624-5
Книга «Чувства, влечения, эмоции. О психологии, психопатологии и физиологии эмоций. Опыт изложения с психофизиологической точки зрения» В. С. Дерябин - купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-382-01612-2 Книга «Чувства, влечения, эмоции. О психологии, психопатологии и физиологии эмоций. Опыт изложения с психофизиологической точки зрения» В. С. Дерябин — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-382-01612-2
Книга «Бойцовский клуб» Чак Паланик - купить на OZON.ru книгу Fight Club с быстрой доставкой | 978-5-17-982461-9 Книга «Бойцовский клуб» Чак Паланик — купить на OZON.ru книгу Fight Club с быстрой доставкой | 978-5-17-982461-9
Книга «Атлант расправил плечи (комплект из 3 книг)» Айн Рэнд - купить на OZON.ru книгу Atlas Shrugged с быстрой доставкой | 978-5-9614-6742-0 Книга «Атлант расправил плечи (комплект из 3 книг)» Айн Рэнд — купить на OZON.ru книгу Atlas Shrugged с быстрой доставкой | 978-5-9614-6742-0
Книга «Гимн» Айн Рэнд - купить на OZON.ru книгу Anthem с быстрой доставкой | 978-5-9614-6278-4 Книга «Гимн» Айн Рэнд — купить на OZON.ru книгу Anthem с быстрой доставкой | 978-5-9614-6278-4
Книга «Источник (комплект из 2 книг)» Айн Рэнд - купить на OZON.ru книгу The Fountainhead с быстрой доставкой | 978-5-9614-6537-2 Книга «Источник (комплект из 2 книг)» Айн Рэнд — купить на OZON.ru книгу The Fountainhead с быстрой доставкой | 978-5-9614-6537-2

Что такое подкаст и зачем он вам нужен?

Подкаст — это аудиозапись. Ее можно слушать со страницы «Вебсарафана», можно скачать и слушать в машине\дома\в метро с iPhone или планшета.

В каждом эпизоде подкаста я разговариваю с людьми на две темы: как клевые предприниматели продвигают свой бизнес, и как они живут и работают (чтобы иметь энергию, время и желание заниматься своим делом).

Как пользоваться подкастом?

1) Вы можете слушать прямо здесь, в браузере, нажав на кнопку play.

2) Хотите слушать на iPhone? Это можно сделать вот здесь. На этой же странице можно подписаться на наш подкаст — и вы будете получать нотификации на ваш iPhone, как только будет добавлен новый эпизод.

3) Если вы хотите скачать подкаст, вы можете сделать это здесь

^DBC495EA4E33C76E3054FCDC06ED651F926E64A01B7D95EBD4^pimgpsh_fullsize_distr

4) Если вам понравился подкаст, оставьте, пожалуйста, на него отзыв вот здесь. Это поднимет наш подкаст выше в рейтинге и даст возможность прослушать его большему количеству людей.

5) Если не хотите слушать подкаст, полный текст можете прочитать ниже.

 

Полный текст подкаста

Друзья, добрый день! С вами Таисия Кудашкина и Websarafan шоу. Здесь я встречаюсь с интересными людьми, которые успешно строят свой бизнес, свою жизнь, достигают своих целей и ставят новые. Мы говорим о том, как они живут и работают, чтобы вы могли применить этот полезный опыт и тоже стали успешнее, энергичнее, счастливее и достигли своих целей.

Спонсором данного подкаста является Websarafan саммит. Это наш продукт, наша конференция.  28 сентября мы начинаем масштабную онлайн-конференцию «Как привлекать клиентов и продавать через ваши публичные страницы в Facebook».  9 самых крутых спикеров, самый цвет, 6 дней, информация, которую вы не найдете больше нигде.

 Вы знаете, что мы в Websarafan все делаем по-особенному, Формат этой конференции тоже необычен. В офлайне будет всего 15 человек. Это сделано, чтобы общение было живым, настоящим, как весь наш «Сарафан» и чтобы спикер не превращался в говорящую голову. При этом съемка конференции будет транслироваться онлайн на тысячи слушателей. В итоге, с одной стороны у нас будет все очень по-человечески и по-домашнему, а с другой, будет огого какой масштаб. В общем, так, как мы любим и так, как только мы умеем.

Для участия в этом крутейшем мероприятии идите на websarafan.club. Есть бесплатное участие в онлайн-трансляции. Есть платное участие в оффлайн мероприятии, всего 15 человек. Есть платная покупка записи. Все как вы можете или хотите, или вам удобно!

А сегодня у нас в гостях Павел Колодяжный, один из самых крутых дизайнеров России, основатель и идейный вдохновитель дизайн-бюро «Make». Среди его работ есть проекты для таких больших и известных компаний, как Яндекс, «Азбука Вкуса», Canon, Yamaha, в общем, вся линейка больших брендов, известных вам. Очень многие из них у него присутствуют в корзине. И по версии Тэглайн Павел является одним из ста самых влиятельных деятелей веб-разработки и digital-маркетинга в России.

Павел открыл агентство Make  в 2005 году. Агентство росло, работало с компаниями по всему миру, в нем трудилось 33 человека. Сам Павел работал не покладая рук. Казалось бы, все хорошо. Но через 6 лет Павел понял, что так устал, что не  в состоянии даже ответить на  письмо. И он бросил все и уехал, а когда вернулся, сократил втрое штат, сказал нет неинтересным проектам и стал делать только то, что нравится и что хорошо получается. В итоге денег и удовольствия стало больше. А килограммов – меньше.  Ко всему этому Павел за 2 года еще и похудел на 37 кг.

И как раз сегодня мы поговорим с Павлом не про дизайн, а про то, как он резко изменил свою жизнь, как так у него получилось. Мы спросим про, как он боролся со своим выгоранием, со своими фантомами и с лишним весом. Поговорим о том, как справиться с синдромом отложенной жизни и о том, что удовольствия полезны для здоровья и для творческой продуктивности.  А главное, вы найдете здесь целый вагон инструментов, лайфхаков и методик, которые Павел проверил на себе и которые помогут вам повысить продуктивность. Это и творческие свидания, и протокол Табата, и теория эмоций Джеймса-Ланге и кроссфит, и даже дневной сон. В общем, все для того, чтобы вы могли прямо-таки ощутимо улучшить свою жизнь. Здравствуйте, Павел.   

— Здравствуйте.

— Давайте начнем с вопроса, что вас занимает, чем вы увлечены последний год лично.

— Я вообще увлечен жизнью, причем увлечен ей так, что за уши не оттащишь. Так получилось, что в какой-то момент я решил полностью избавиться от синдрома отложенной жизни, и начать жить на полную катушку. Даже для этого у меня возникла своя формулировка-метафора: живите как сердце. Где такты активности-отдыха, напряжения-расслабления чередуются между друг другом равномерно. Не жду пенсии или там какого-то волшебного момента, чтобы начать жить на полную катушку. Я постоянно чередую периоды активности с деятельностью.

— Во-первых, нужно задать вопрос: что это значит? Что значит жить на полную катушку? Бабы, машины. Что для тебя жить на полную катушку?

— Для каждого свое. Но учиться видеть новое, узнавать людей, узнавать места – это самые клевые вещи. И узнавать пределы своих возможностей. Это все вещи, которые меня двигают в полной мере.

-Узнавать пределы своих возможностей, узнавать себя – нет ли в этом зацикленности на себе, самодовольства?

— Амбициозные цели и планы, наоборот, рождаются из неудовольствия. В принципе, когда-то я такую фразу запомнил, что дьявол находится в сравнении. Именно он является основным движителем. Только наша неудовлетворенность. Собой, своим внешним видом, своим доходом, тем местом, которое ты занимаешь, теми вещами, которых ты достиг и сделал. Именно эта неудовлетворенность. Желание это изменить. Доказать, создать, сделать, получить. Это является тем двигателем, который тебя тащит, как локомотив, вперед.

— Расскажи, как ты пришел к тому, что нужно что-то менять?

Дело в том, что десять лет назад я открыл свое бюро. И, как любой малый бизнес, там действовал принцип затянутых поясов. Мы росли, расширялись, в какой-то момент нас стало много. Двадцать семь человек в симферопольском офисе, шесть было в киевском, и мы росли. В какой-то момент я выгорел. Причем выгорел полностью. Любая моя деятельность, хоть каким-то образом напоминающая работу, вызывала рвотный позыв. Причем это не метафора, это абсолютно физическое ощущение. У тебя возникает рабочая задача, дописать абзац текста в письме. Просто даже мысль об этом. И возникает физический барьер. Неприятие. Отвращение. Дело в том, что ничего другого не было. То есть, что такое малый бизнес, который ты хочешь развить и вырастить? Это двенадцать-четырнадцать часов в сутки, семь дней в неделю и три года без отпуска. Неудивительно, что я выгорел. Но возникло другое. Я в тот момент хотел закрыть все, прекратить все, убежать, спрятаться. И если бы в моем окружении был тогда человек, мнению которого я доверял, и который бы сказал: Паш, подними высоко руку, и резко опусти. Если бы в моем окружении был человек, который сказал мне все бросить, я бы поступил именно так. Но такого человека, наверное, к счастью, не оказалось, и я выгнал… хотя это неправильное слово. Удрал в отпуск. И в какой-то момент я понял: все, капец. И на следующий день не вышел. Просто купил билет на поезд и уехал. И так я проехал шесть или семь городов. Это продлилось около месяца. И мне было абсолютно не важно, что там, не развалилось ли что-то.

— То есть после того, как ты уехал, ты не звонил, не проверял почту.

— Абсолютно. В этот момент я осознал пустоту. Дело в том, что для человека, который несколько лет жил только работой, вдруг образовалась дыра. Ты находишься в интересных местах, ты бываешь в тех городах, в которых не был, ты встречаешь тех людей, которых раньше не встречал, у тебя куча свободного времени, и ты не знаешь, как с этим быть. Ты чувствуешь себя неловко, как будто заново учишься ходить. И вот осознание этого момента… У меня было время побыть наедине с собой, послушать себя и позадавать вопросы. Для чего ты создал компанию? Для чего ты этим занимаешься? Куда ты хочешь прийти? Какой жизнью ты хочешь жить? Оказалось, что для начала должна быть жизнь как таковая. В принципе работа это ресурс для полноценной жизни. Я несколько лет жил в режиме полного перекоса, когда не было ничего, кроме работы. По большому счету я был придатком своего дела. Обслуживающим, затыкающим дыры, совершающим продажи, руководящим, неважно кем, суть в том, что я был частью механизма, и как белка в колесе крутился. Не было времени, чтобы даже дистанцироваться, взять передышку и спросить: Паш, а вообще, ради чего ты крутишь педали? Отстаньте! Надо! Зачем, почему, куда, для чего – вот этого не было. И вот эта остановка дала мне ответы на вопросы для чего, куда и почему, а самое главное – как я хочу жить. И с этого момента начался большой ряд перемен в моем подходе к делу, и в моей жизни в целом.

— То есть если вам плохо, господа, у вас выгорание, вас замучила ваша работа, надо слиться. Так? Это первый шаг. Куда-то уехать, чтобы подумать.

— Да. В креативных техниках есть такой метод: называется творческое свидание. Это когда ты один день посвящаешь самому себе. Ты отправляешься в парк, либо за город, либо в лес. Это путешествие в одиночку. Дело в том, что в ритме существующей жизни люди очень боятся смотреть внутрь самого себя. Задавать вопросы. Боятся остаться сами по себе. Именно поэтому возникает телек, поэтому возникает бесчисленное количество мыльных сериалов, залипание в соцсетях. Люди боятся остаться с тем человеком, который ближе им всего, с самим собой. И пытаются, наоборот, отправить свое внимание вовне. Основная цель услышать себя, именно для этого и существует эта методика – творческое свидание. Услышать себя, побыть наедине с собой. Это простой способ, доступный каждому человеку. Есть более продвинутые способы, типа випассаны, оно идет каким-то длительным курсом медитации, все очень сложно и в режиме обычной жизни наверное даже доступно не каждому. А этот прием можно использовать раз в месяц легко.

Свидания с самим собой – это базовый метод курса Джулии Кэмерон по пробуждению творческого сознания. Джулия Кэмерон – один из главных экспертов США по креативности. Она невероятно продуктивна и написала 30 книг. За годы творческого пути Джулия выработала свою систему, которая помогает раскрыть творческие способности, причем не только художникам и писателям, но и предпринимателям, бизнесменам. Ее книга «Путь художника», описывающая эти техники, сразу же стала бестселлером и по сей день входит в ТОП-1000 Amazon.

Суть метода творческих свиданий в следующем. Ваш внутренний художник нуждается в вашей заботе и внимании не меньше, чем ребенок в заботе мамы. Выделите раз в неделю примерно пару часов, чтобы провести время с собой. Проведите его так, как вам хочется. Есть только два условия: никого не берите с собой и делайте только то, что вам нравится. Вашими ориентирами должно быть чувство радости и удовольствия. Отправьтесь на прогулку в парк, в лес, в музей, по тихим улочкам. Главное, это должно быть не кино, не какое-то отвлекающее зрелище и не массовка. Ваше внимание должно быть обращено внутрь себя. Сначала вам будет не привычно, просто продолжайте наблюдать за собой и прислушивайтесь к тому, что говорит голос внутри вас. И не отлынивайте, вы же не можете представить себе влюбленного парня, который откажется от свидания со своей девушкой.  Поверьте, вы также нуждаетесь в романтических отношениях с самим собой, даже если пока не осознаете этого.

Творческие свидания способны на многое. Они настраивают нас на поток удач, совпадений и выход на нужную дорогу. Карл Юнг называл это синхронностью. Ищете новую идею для своего бизнеса, хотите всегда оказываться  в нужном месте в нужное время, генерировать новые мысли, открывать новые возможности, попрактикуйтесь в творческих свиданиях.

Напоминаю, что в конце подкаста вы найдете ссылки на все интересные книги и сервисы, которые мы упоминаем, и на книгу Джулии Кэмерон тоже.

А теперь вернемся к Павлу. Паша, ты нашел ответы на вопросы, которые себе задавал?  К каким выводам ты пришел?

— Я к выводам пришел не совсем сразу. Но в тот момент, когда я понял, что я пустышка, у меня в жизни нет ничего, кроме работы. Да, мое маленькое бюро из Симферополя, по сути – из Мухосранска, в тот момент уже несколько раз присутствовало в Тэглайне, мы делали проекты для Ямахи, были проекты для Яндекса, а тогда для Яндекса делал только Артемий Лебедев и Господь бог. То есть у них еще не было своего отдела разработки. Но дело в том, что у меня, как у человека, не было ничего кроме этого. То есть вообще ничего. Ни увлечений, ни круга общения за пределами коллегиального, я на тот момент просрал свой первый брак. У меня не было увлечений, у меня было плохое физическое состояние и внешний вид. У меня не было хобби, книг за пределами рабочих знаний. У меня не было жизни. У меня была работа. Просто для меня слово «жизнь» является более полным, чем работа. И более того, работа является ресурсом для жизни. Жить без работы можно. А вот работать без жизни – почти нельзя.

Вот такое вот грустное настроение случается, если много-много-много работать. Мы вообще часто мы путаем усталость и вселенскую грусть. На самом деле все гораздо проще. Если вы устали, вам кажется, что все плохо – это ваше тело говорит вам о том, что вы давно не пополняли запас энергии и он закончился. Работа без чувства меры забирает энергию. Прогулки, встречи с друзьями, хорошая книга, сон, конечно, спорт, тупо режим, просто ничегонеделание и время, которое вы проводите наедине с собой, подзаряжают ваши батарейки. Как давно вы делали что-то из этого списка?

Хорошо, что у Павла в такой ситуации сработал предохранитель. Он интуитивно, не задумываясь, сделал вообще самое правильное, что можно было сделать, закрыл  почту, выключил телефон и уехал. Поэтому и вернулся с новой картиной мира и новыми решениями. Как говорит сам Павел «в начале 2011 года мы приняли для себя очень важное решение: перестать заниматься херней и сфокусировать все силы, знания, опыт и умения на реализации собственных идей, задумок и проектов.»  Возвращаемся к Павлу. Вот ты вернулся, пришел в себя?

— Да. В данном случае я провел ряд радикальных перемен, и в подходе, и в тех задачах, которые мы хотим решать. Произошло сильное заужение деятельности. Я провел сокращение штата втрое. При этом все стали счастливее, и стали получать гораздо больше, чем до этого, когда нас было много. Там понимание было большое, глобальное. И на самом деле перемены начали происходить абсолютно во всех аспектах жизни. Просто, если мы говорим непосредственно о работе, то именно тогда я начал, можно сказать, дефрагментировать команду, менять профиль действия, мы взяли узкую нишу, в которой мы действительно хороши. Мы делали абсолютно из разных секторов. Но в какой-то момент поняли, что лучше всего получается, легче всего, и самая максимальная склонность у меня и у людей, которые находятся в команде, к тому, чтобы создавать сложные системы, связанные с е-коммерсом, эффективностью, сервисом, и так далее. И мы стали давить на это сильное качество. Более того, если мы на момент до отпуска делали запуски четырех-шести проектов ежемесячно, а учитывая, что средний проект идет три-четыре-пять месяцев, а мы каждый месяц делали запуски четырех-шести, то есть то количество, что шло параллельно, было фантастическое. Сейчас мы закрываем два-четыре проекта в году, нас значительно меньше, мы значительно счастливее, а проекты более важны, значимы и так далее.

В результате всех этих перемен Павел еще и занялся тренинговой деятельностью. Две его основных темы – это, во-первых, веб-дизайн, во-вторых, все, что связано с развитием творческого мышления у тех, чья профессия связана с генерацией идей. Это и люди творческих профессий, и предприниматели.  

Интересно, что нередко путь в профессию тренера выглядит именно так: случился кризис, человек смог с ним разобраться и хочет поделиться этим знанием с другими. Это такой круговорот знаний в природе: если мы что-то получили, то хотим это отдать. Тренер Андрей Черкас здорово сказал про коуч, что это дизайн мысли. А главная задача дизайна все правильно организовать. Поэтому не случайно, видимо, первая профессия Павла – дизайнер, а вторая тренер.

— Я при этом действительно на тот момент почти нигде не бывал. И именно из этого на самом деле возникла моя тренинговая деятельность. Для меня не было это способом заработать или пиара. Сейчас это отдельное направление, инфобизнес, и многие люди строят осознанную стратегию в этом, для меня это был всего лишь способ путешествовать и узнавать новых людей, новые места, общаться с коллегами. Тренингов несколько. Сейчас я поясню. Дело в том, что есть креативные игры, креативные методики, подходящие каждому, как на индивидуальном, так и на командном уровне. А есть проектирование бизнес-идей, направленных на генерацию идей для предпринимателей. И то, и то используют творческое мышление, принцип генерации и проверки идей. Они уже разделяются по направленности. В одном случае это предприниматели, в другом – работники творческих профессий.

-Хорошо. Вот ты ведешь тренинги. Расскажи нам пожалуйста, какой главный секрет творческого мышления и креативности?

В принципе, почти все, что связано с творчеством и деятельностью мозга, оно зависит от тела и от мозга. И банальный ЗОЖ, который ныне так популярен, но на самом деле девяносто процентов населения только фоточки делают красивые, а не занимаются этим, он приносит большие плоды. Проделано фантастическое количество исследований того, как регулярная физическая нагрузка в течение двадцати минут в день отодвигает болезнь Альцгеймера. Причем такие простые вещи, как просто ходьба. Я не говорю там – бегайте марафоны, качайтесь в спортзале, занимайтесь чем-то сложным. Нравится – занимайтесь. А просто физическое, хотя бы шаговая доступность. Это же не зря все сократовские, аристотелевские ученики известны пешими беседами. У Джобса были все встречи на ходу. В корпорации «Боинг» в переговорке заменили кресла беговыми дорожками, чтобы они прогуливались во время переговоров. Ноги – это самые большие мышцы в теле. И насыщение мозга кровью и кислородом происходит в момент ходьбы значительно выше, чем в статичном положении. Просто элементарный лайфхак. А в тот момент, когда я впервые купил себе фитнес-трекер, я поразился, насколько мало я двигаюсь в течение дня.

Нилофер Мерчант, миллиардер и человек, которая входит в ТОП-50 мыслителей будущего, в своем выступлении TED говорит о том, что мы сидим более 9 часов в день и даже больше, чем спим (в среднем 7,5 часов) и это нас убивает. Она говорит, что эта привычка хуже, чем курение. Однажды ее пригласили на встречу не в кафе, а на прогулку и с тех пор она взяла за правило проводить деловые встречи в таком формате. Теперь она проходит 30-50 км в неделю.

И это отличная идея. Стив Джобс понимал, что идеи рождаются не в офисе, поэтому проводил деловые встречи и серьезные разговоры в формате прогулки. Цукерберг тоже думает на ходу. И не только они делают так. Еще давным-давно Дарвин совершал три 45-минутных прогулки в день. Диккенс любил ходьбу до одержимости, его друзья даже всерьез опасались за него. Он ходил по 4 часа в день и говорил, что если бы не ходьба, он бы просто взорвался. Как я его понимаюJ Бетховен между прочим тоже сочинял свои гениальные симфонии отнюдь не за столом, а во время многочасовых прогулок в венском лесу.  Итак, на прогулку, друзья. Если вдруг вы сейчас сидите, скачайте подкаст себе на iPhone и на улицу!

Вернемся к Павлу. Получается ты понял, что нужно ходить, купил себе шагомер и стал измерять, сколько ты проходишь за день?

— Да. Я просто был удивлен, насколько мало. При этом мне казалось, что я – о, молодец! Оказалось, полная фигня. Следующая абсолютно капитанская вещь – это сон.

— Опять же, ты какой теории придерживаешься? Что каждый спит по потребностям, или, что нужно спать восемь часов обязательно для каждого человека?

— Понятно, что по потребностям, причем потребности у каждого человека с разным питанием, они являются различными. Но дело не в самом сне. Есть такой советский штамп – нервные клетки не восстанавливаются. Но это давно доказано, что фигня полная, то есть они восстанавливаются, и восстанавливаются они аж целых четыре часа в сутки. Это достаточно большой цикл, в который происходит максимум регенерационных процессов, пик синтеза мелатонина, гормона сна и регенерации. Забавно, что он полностью совпадает у буддистов с благодатным временем, когда тело насыщается праной. То есть это удивительное совпадение. В Тае было такое наблюдение – если мы не говорим о туристических заведениях, все магазины, кафешки закрываются в районе девяти-десяти вечера. И хозяйка того места, где мы жили, я спросил, почему так рано, она ответила как само собой разумеющееся: это же благодатное время. То время, когда сон является максимально полезно. И неважно, какие мы там продвинутые, но человечество, как биологический вид, ему миллионы лет от клетки, а научиться отвязываться от циркадного ритма, цикла дня и ночи, человек научился всего лишь за последнее столетие. Соответственно, эта биоритмика, она работает, хотим мы этого или не хотим. И человек, который долгое время не восстанавливается в этот период, он теряет силы, теряет, в том числе, электрический потенциал. Просто мы коснулись темы сна. Процессы запоминания происходят только во время сна. Процессы сортировки, фрагментации информации происходят во время сна. Есть классический прием олдскульный, все мои преподы в художественном вузе говорили: нужно переспать с идеей. Никогда не воплощай идею сразу. Появилась задумка, собрал какую-то информацию, с этой идеей нужно переспать. Дело в том, что воспоминания, сортировка, записи информации из оперативки в долговременную память, они происходят только ночью. Соответственно, вся студенческая зубрежка по ночам является бесполезной. Она выкидывает из оперативки как выполненное в момент «сдал», и дальше по жизни с человеком не идет. Когда мы были молодые – в данном случае я о себе говорю – мозг и человеческий организм он развивается и строится только до двадцати пяти лет. Этот износ и недосып не ощущается, не происходит этого опустошения, потому что организм-то еще целиком не вырос. Но в тот момент, когда организм сформировался, ему реально нужно давать время на регенерацию. Соответственно, ночной сон, хотя бы цепляющий каким-то образом с десяти вечера до двух часов ночи. Это может быть не все четыре часа, может быть два часа, но они являются очень ценными. Вы можете спать два-три часа в сутки, но лучше всего, если они будут происходить в то время, когда будет происходить максимальная степень регенерации мозговых клеток. И плюс к этому другая крутая штука – дневной сон. Я буквально вчера был в офисе Гугла, я о нем слышал и читал. И буквально вчера увидел этот аппарат. У них в рекреационной зоне стоят капсулы для сна. Но оно специально сформировано таким образом, мягко, удобно, изолировано, определенная акустика. Про дневной сон – в первую очередь про эффективность мозга. Эффективностью мозга занимались военные. Ими проделано гигантское количество исследований. А уж тем более у японцев, либо в нацисткой Германии, или в Советском союзе, когда людей не сильно считали, чтобы повысить эффективность. Я про эти исследования знаю косвенно, и там больше слухов. А вот американцы проделывали исследования на боевых летчиках, а, на минуточку, что такое боевой летчик? Это человек, который управляет аппаратом стоимостью несколько иногда даже десятков миллионов долларов, каждый выстрел которого обходится в десятки тысяч, и наносит поражение – здания, корабли, на сотни… У них ошибка стоит очень многого. И одной контроль группе летчиков давали поспать всего лишь тридцать-сорок минут перед вылетом, а другая группа летала и проходила норматив без этого. Коэффициент полезного действия у группы, которая спала перед вылетом – их было около пятидесяти человек, эти тесты проводились неоднократно, на разных воинских базах – КПД возрастает почти на тридцать процентов. Просто количество ошибок, совершенных при фигурах высшего пилотажа, количество пораженных целей, количество ошибок пилота, допущенных в процессе, оно понижается. Простой, но элементарный лайфхак – тридцать-сорок минут поспать в середине рабочего дня. Мало того, что оно может снять какой-то негативный настрой, который в течение дня накопился, то есть просто переключить, бывает, нас каким-то образом зарядили, а тут мы уже переключаемся. Так оно еще дает такой допинг для мозга, причем естественным путем.

А вы знаете, что всего 26 минут послеобеденной дремы повышают продуктивность на 34%, а внимательность – на 54%! Это показали исследования, которые проводились с участием пилотов NASA, о которых говорит Павел. Дневной сон полезен и для нас. Большинство животных спят короткими периодами в течение дня. И наши тела запрограммированы на два периода интенсивного сна: с двух ночи до четырех утра и днем с часу до трех. Днем спали Наполеон, Черчилль и Маргарет Тэтчер, Томас Эддисон, Леонардо да Винчи и  Эйнштейн, а их не назовешь лентяями.  В 2002 году правительство США определило борьбу с усталостью и стрессом на работе одной из главных задач. В этом же году была основана компания Metronaps, производящая сонные капсулы, которые придумали кстати японцы. А они-то знают толк в продуктивности. Годом позже капсулы для сна установили в Empire State Building. Позднее они появились в офисах Nike, Google, Procter & Gamble и Virgin Atlantic, в аэропортах Лондона и Ванкувера.
В России история сонных капсул началась благодаря компании Energy Point. Пока не все понимают, зачем это  нужно, но, надеюсь, анистресс-тенденция или попросту здравый смысл победят.

Сама по себе идея сонных капсул очень проста: это удобная кушетка, полная звукоизоляция, разработанная нейрофизиологами подсветка, наушники с убаюкивающей музыкой и таймер. Этого достаточно, чтобы подремать и проснуться полным сил. По словам нейрофизиологов, главное, не погрузиться в глубокую фазу сна, а выспаться во время фазы «быстрого моргания ресниц», когда мозг успевает перезагрузиться и способен к освоению новой информации.

 Кстати специалисты компании EnergyPod подсчитали, что одна такая капсула (ее стоимость около  840 000 руб.) приносит компании дополнительные 4320 р. в сутки или 1 080 000 руб.  в год.

Павел, что еще нужно делать, чтобы не выгорать?

Есть такие базовые вещи, как наполненность. Дело в том, что очень сложно родить что-то, когда внутри тебя нет ничего. Более того, есть такая гипотеза, что наш мозг не способен создать ничего нового. Дело в том, что наш мозг – удивительная машина. Он запоминает и хранит больше информации, чем хранит наше активное сознание. И то, что мы рождаем, это различные компиляции, парадигмы этого гигантского пазла.

— Прошлого опыта, получается? Того, что мы уже где-то видели, что туда отложилось.

— Да. Соответственно, чем больше у нас будет опыта, чем больше мы видели, чем большим мы интересовались в своей жизни, тем больше будет неожиданных и более интересных точек пересечения. Следующий момент – эмоциональная наполненность. Наша жизнь должна быть наполнена событиями, она дает гигантскую подпитку. Следующий момент – окружение. Окружение является колоссальным движком. Очень много людей нежатся в лучах своего эго, но в какой-то области он первый парень на деревне, все остальные хуже. Но в этот момент он перестает расти, перестает созидать, перестает куда-то двигаться. И очень важно окружение людей сильных, уверенных в себе, не минусующих тебя, а, наоборот, дающих тебе какой-то стимул расти, развиваться, ты так, а я так.

— ОК, хорошо, какие параметры? Мне просто интересно, для человека, который следует твоему совету, что за параметры, как мне выбрать человека?

— Созидательность и позитивное мышление. Следующий момент, и для этого есть куча приемов и техник, является очень важным. Об этом написано гигантское количество книг, начиная от каких-то индийских учителей, продолжая «Думай и богатей», книгами Кийосаки. Это позитивное мышление. Дело в том, что очень сложно создать что-то, когда ты находишься в плохом настроении. Позитивное мышление, его можно развивать, есть для этого большое количество приемов, легко доступных каждому. Но суть в том, что весь мир нейтрален. Стакану все равно, полон он или пуст. Событию все равно, возможность это или проблема. Только наш мозг окрашивает эти вещи. И от этого может полностью меняться форватер жизни. Эти действия, выводы и те последующие поступки, которые следуют. Потому что нету вещей. Мы видим мозгом.

— Я согласна с тобой. Как раз вспомнила механику, наш с тобой любимый Тим Фэррис, он рассказывал недавно в своем подкасте. У него это называется «Месяц позитивного мышления», и состоит в том, что ты месяц ловишь себя на тех моментах, когда ты не позитивно мыслишь, и делается это с помощью браслета. У тебя на руке резиновый браслет, и каждый раз, когда ты ловишь себя на том, что сказал «нет» или подумал что-то негативное, ты себя довольно больно шлепаешь. Это создает триггер у тебя в голове, что мыслить негативно плохо. И ты начинаешь считать эти разы, когда ты негативно мыслишь.

— Тема очень большая, я какими-то фрагментами достаточно бытовые вещи выхватываю, потому что формат не позволяет сильно углубляться. Но есть такое упражнение, причем, опять-таки, очень много людей пришли к этому, было проделано много исследований. Это от внешнего к внутреннему. Дело в том, что наш мозг и эмоции работают в два конца. То есть с одной стороны, у нас появилось какое-то хорошее событие в жизни, наш мозг выработал определенный гормон удовольствия, сработала эндокринная система, оно проявилось на уровне тела, наша осанка изменилась, наш гормональный фон изменился, у нас появилась на лице улыбка. Основная мысль в том, что все то же самое можно проделать в обратном порядке.

— Улыбнуться? И потом это отразится на твоем физическом состоянии.

-Именно. По-моему, я могу соврать, это эффект Джеймса Ларриота, который зафиксировали еще в начале двадцатого века. Впервые, потом было еще несколько подтверждений, но, по-моему, так он был найден, когда у актеров брали физические показатели, давление, состав крови различные, и просили на сцене в течение получаса-часа играть, изображать какую-то эмоцию, и после этого забирали у них все показатели. Это актеры-профессионалы, их просто попросили сыграть, они играют. А физические показатели менялись.

В конце 19 века американский философ и психолог Вильям Джеймс и датский медик и анатом Карл Ланге, которые не были знакомы, пришли к одинаковым взглядам независимо друг от друга и сформулировали теорию эмоций Джеймса-Ланге.Они выдвинули парадоксальную гипотезу о том, что привычные нам эмоциональные проявления (плач, смех, гнев) – это не следствие эмоций, а их причина. Другими словами, мы плачем не потому что нам грустно, наоборот нам становится грустно от того, что мы плачем. Механика такова: встречаясь, например,  с опасностью сначала реагирует наше тело: волосы встают дыбом, мышцы напрягаются,  и эти изменения вызывают внутренние ощущения, которые мы называем страхом. То есть сначала тело, а уже затем ощущения. Неоднократные эксперименты, которые проводили в наше время, показали, что даже фальшивая улыбка улучшает настроение. Правда, последние исследования опровергли теорию Джеймса-Ланге, но она нам все равно нравится. А кто прав,  советуем проверить на себе. Попробуйте улыбаться каждый день по 5 минут и увидите, что получится.

-К тому, что получить хорошее расположение духа, если его у тебя нету, сделать это очень легко. Достаточно от пяти до пятнадцати минут принять так называемую позу победителя – прямая спина, расправленные плечи, слегка приподнятый подбородок и улыбка…Мы можем изменить свое настроение, в том числе восприятие окружающего мира. Допустим, на наших улицах идущий и улыбающийся человек выглядит странно, такой менталитет у нас.

— После Америки это дико вообще.

— Да, улыбающийся человек на улице выглядит странно, с ним что-то не так. Но это можно делать в транспорте, это можно делать в душе, когда вас никто не видит, если вы боитесь, что кто-то увидит, как вы улыбаетесь. Когда, например, я говорю про позитивное мышление, которое я сам назвал «улыбайка», и впервые узнал об этом упражнении из какой-то книги Норбекова, который для многих является сомнительным автором, сильным, но при этом сомнительным. После этого я прочел труд «Чувства, влечения, эмоции» академика Дерябина, который был учеником Павлова, того самого, которого почему-то помнят, как мучающего собак. Хотя он был гениальным физиологом. Просто есть книги восторженные, но при этом я логик и мне нужны доказательства из других более весомых источников. И там, где я их нахожу, я говорю: да, эта штука крутая, работает. Более того, я почти все штуки, которые считаю, что они работают, пытаюсь применить на себе.

Напоминаю, что ссылки на книги и другие интересные вещи, которые мы упоминаем в подкасте, вы найдете на вебсарафан ру в разделе подкасты.

А мы вернемся к Павлу. Оказывается, что для внедрения полезных изменений Павел использует отличное приложение Daily Goals. Тут галочками обозначаются привычки, которые вы хотите ввести у себя. Вы пишете список привычек и отмечаете каждый день, что сделано. И если сегодня вы все сделали,  закрашиваете кружочек, а потом в любой момент можно посмотреть, что вы делали, а что нет за последний день, неделю, месяц, год. Очень наглядно получается. Павел, расскажи нам про свои галочки. Что у тебя в списке и каждый день ли тебе удается их выполнять?

— Я каждый день выполняю эти галочки. Подъем в семь утра. К сожалению, я курю, поэтому следующий хабит.

— Хабит ты имеешь в виду от слова habit, привычка?

— Да. Следующее действие – не курить до кофе. И как раз это действие, которое я выполняю, не курить до того, как позавтракаешь и выпьешь чашку кофе, является для меня разрушением одной из базовых привычек. Закаливание. Я делаю это слишком давно, чтобы сказать, по какой системе. Я морж более пятнадцати лет, я плавал в море зимой. Собственно, я не люблю крымское море в период с мая по сентябрь, оно слишком грязное, слишком много людей. Мой купальный сезон, если я в этот период в Крыму, он начинается где-то в октябре и заканчивается в апреле. Неважно, в январе, в феврале, я плаваю.

В феврале температура воды в Черном море — 4-5 градусов. Павел плавает в любую погоду каждый день в течение 10 минут. Вот такой вот источник продуктивности. Вернемся к Павлу. Что ты еще делаешь?

Точно такой же хабит – семь стаканов воды. Такой же хабит – тренировка.

— Я бегаю, я занимаюсь кроссфитом, я занимаюсь йогой.Более того, все выросло вокруг кроссфита. Я в свое время разработал для себя программу без отягощений с использованием собственного веса. Дело в том, что с моим графиком поездок, командировок, там были офисы в разных городах, плюс к этому тренинговая какая-то деятельность, плюс к этому путешествия, привязаться к какому-то конкретному спортзалу или времени…

— Или тренеру. Невозможно?

— Да. Оно было невозможно. И таким образом родилась своя методика, которая позволяет проработать все тело, когда у тебя есть пятнадцать-двадцать минут времени… Все мои тренировки длятся двадцать минут, если мы не говорим о беге.

— Для этого нужно полтора на два метра пространства.

— В данном случае это полноценный силовой тренинг, во мне семьдесят восемь килограмм, я этим весом легко работаю. И абсолютно не каждый там тот же спортзал может таким весом легко работать. А главное, что я легко владею своим телом, я его контролирую, и могу делать с ним абсолютно разные штуки.

-У Павла в Facebook есть замечательное фото, где он стоит на руках. Мы хотим, чтобы вы тоже полюбовались на него и разместили его на Websarafan.ru в разделе Подкасты.

— Вот. Следующий момент. У меня появилась йога. Нет, нельзя называть это йогой, из уважения к йоге. У меня появился набор акробатических упражнений из йоги, в которых есть растяжка и баланс. Собственно, потому они и появились, для гибкости, эластичности и балансировки. Потому что йога это на самом деле философская дисциплина, а не то, что делают в фитнес-залах.

— Хорошо. Расскажи, пожалуйста, нашим слушателям, как составить себе программу тренировок на 10-15 минут в день самостоятельно. Или ты советуешь все-таки к тренеру пойти? Для чего он нужен?

— Чтобы избавить себя от самостоятельного изучения материала, а самое главное – от контроля. Потому что поначалу постановка любой техники желательно происходит либо с тренером, либо с наблюдающим со стороны, который показывает тебе твои ошибки. Это является очень важным. В том числе и у меня, я время от времени прошу знакомых, либо супругу, либо еще кого-то, сказать. Либо сфотографировать, либо запиши, либо скажи, как было. Потому что рефлексии не хватает, и тут тренер будет очень полезен. Для тех, кому интересна тема, два ключевых слова это воркаут, то есть работа на свежем воздухе со своим весом, и протокол «Табата».

Систему высокоинтенсивных интервальных тренировок или протокол Табата придумал профессор Токийского университета, доктор Изуми Табата. В народе эту систему называют «тюремный тренинг». Такое название она получила потому, что для нее достаточно два квадратных метра и не нужны никакие специальные приспособления.  Понадобится только секундомер. Надеюсь, он есть у вас в телефоне.

Время тренировки составляет всего 4 минуты. За это время вы должны выполнить  8 упражнений. Каждое упражнение длится всего 20 секунд, перерывы между ними – 10 секунд.

Во время протокола Табата интенсивные нагрузки чередуются с периодами отдыха за счет этого организм за 4 минуты успевает получить нагрузку, которую можно сравнить с сорока пяти минутной аэробной или кардиотренировкой. «Табата» способна ускорять метаболизм примерно в 5 раз и такой результат сохраняется в течение двух суток после занятия. Вот такой потрясающий лайфхак от доктора Табата и Павла Колодяжного.  Теперь у вас нет отговорок, даже если у вас сидячая работа. 4 минуты-то вы найти можете. Вернемся к Павлу. У него две тренировки в день. Павел, как ты себя заставляешь это делать? Как мотивируешь?

— Мы же не зря сказали, что это привычка.

— Хорошо, но какое-то время нужно себя заставлять. Месяц, или два, пока она не войдет в ритм.

— Да. По разным методикам, это от двадцати одного дня до сорока дней. Например, за последние триста шестьдесят пять дней закаливался триста шестьдесят пять раз.

— Про мотивацию. Ты считаешь, что, чтобы была мотивация, нужно ввести это себе в привычку. То есть первый какой-то период, допустим, месяц, себя нужно заставлять через силу. Так?

— Да. Дело в том, что можно изменить что угодно. Я был совой, я уже больше года являюсь жаворонком. Я являюсь моржом. Я готовлюсь к марафону, хотя до этого не любил бег. При этом курю, и готовлюсь к марафону. Я делаю такое из йоги, что полтора года назад даже представить не мог, что в принципе мое тело на это способно.

— ОК, Павел, делись лайфхаком, как ты вводишь это в привычку.

— Так как это не первая, не вторая, не десятая привычка, которую я приношу в свою жизнь, я просто нахожу то, что хочу сделать частью своей жизни. Либо, что часто бывает не менее важно, что я хочу не делать больше никогда. И после этого в принудительном порядке заставляю себя это делать. На самом деле я просто вношу это в приложение либо в какой-нибудь там пинарик. У Бенджамина Франклина был дневник, который сейчас называется «метод Франклина». Бумажный дневник, где было семь благодетелей, которые он хочет научиться соблюдать. И после того, как он выполняет что-то, ставит галочку и добивается, чтобы цикл на протяжении месяца, который он посвящает какой-то конкретной благодетели, не прерывался. Поначалу он будет рваться, сильно, благодаря как раз таки статистике, ты видишь, что поначалу не регулярно, большие дырки, интервалы между выполнениями, потом они сокращаются, потом они сокращаются полностью. А потом ты вдруг замечаешь, что уже месяц или более выполняешь подряд, а потом оглядываешься, а год прошел. И ты не чувствуешь, что ты это сделал, ты замечаешь, что чего-то не сделал, и тебе этого не хватает уже.

— Давай, чего еще у тебя в этом списке осталось?

— Закаливание, семь стаканов воды, тренировка, прогулка одиннадцать тысяч шагов, уже сегодня сделано.

— Это третий с физическими упражнениями в день. Ты плаваешь, ты делаешь физические упражнения, и еще и одиннадцать тысяч шагов. Это ты просто ищешь, где ходить? Вместо автобуса?

— Я как раз говорил о прогулке, думается хорошо на прогулке. На самом деле, одиннадцать тысяч шагов звучит очень страшно для человека, это, при моем среднем росте, вау, восемь километров. Это полуторачасовая прогулка, которую нужно делать в течение дня. Включая походы по офису, включая все физические перемещения, и так далее.

— Чем ты меряешь шаги?

-И у меня есть трекер Shine, который является достаточно умный, с ним можно плавать, подниматься высоко.

— ОК, дальше у тебя что?

— Дальше четыре часа без сигарет.

— То есть ты решил бросить курить, постепенно увеличивая промежуток.

— Да. Так, прогулка одиннадцать тысяч шагов, пятнадцать минут медитировать.

— Так, давай про медитировать. Медитируешь сам, или с помощью каких-то приложений?

— Нет, какие приложения. Единственно, приложение называется будильник, я его ставлю, и он мне через пятнадцать минут сообщает, что они прошли.

Павел использует будильник, а я использую Headspace.. Первоначальный курс включает в себя 10 10минутных занятий. Медитации разделены на 3 типа: стресс, питание и общественный транспорт. Это приложение считается признанным лидером среди приложений для медитации Его создатель Энди Паддикомб сначала стал буддийским монахом, а потом вернулся в Великобританию и открыл центр Headspace, чтобы сделать медитацию доступной для обычных людей и рассказать, почему она нужна каждому как утренняя зарядка и чистка зубов. Также он написал отличную книгу об осознанной медитации, советуем ее обязательно прочитать. Еще одно отличное приложение Calm содержит 50 медитаций и 16 успокаивающих треков.  Все ссылки мы дадим на вебсарафан ру в разделе подкасты. Вернемся к Павлу. Павел, ты используешь какую-то специальную технику?

— Нет, классическая техника медитации, с обращением внутрь себя, фиксацией на дыхании, то есть, в общем, пятнадцать минут медитировать, пятнадцать минут улыбаться.

— То есть ты прямо засекаешь: вот я начал улыбаться, и закончил улыбаться?

— Да. То есть я могу это сделать больше, это может произойти естественным путем.

— После этого у тебя расправляются плечи, теория срабатывает?

— Я распрямляю плечи, да. Вот эту вещь, кстати, я чаще делаю с утра. Дальше у меня пятнадцать минут чтения вслух.

— Читаешь любые книги? Художественные или профессиональные?

— Я художественные книги много-много лет не читаю. Но пятнадцать минут чтения, причем чтения вслух. Такой режим, всего лишь пятнадцать минут каждый день, мне дает двадцать-двадцать пять книг литературы нон-фикшен в году. Для нехудожественной литературы, которая требует осмысления и внедрения, считаю достаточно неплохим показателем. Не на количество информации. В среднем у меня получается около двадцати-двадцати пяти книг в году, но уделяю им всего лишь пятнадцать минут в день. А читаю вслух – совмещаю с другим навыком, который хочу развить. Это дикция. Я считаю, что у меня очень много проблем с дикцией, я прилагаю для этого определенные усилия, в том числе упражнения с чтением вслух.

— У тебя там такой список. Ты что, реально все это делаешь каждый день? Сколько там у тебя пунктов?

— А мы уже подошли почти к концу. Список из пятнадцати пунктов.

— А не бывает у тебя такого, что ты встретился с друзьями, набухался там где-то, и все, получается, все в тартарары, просыпаешься наутро, у тебя болит голова и вообще не до упражнений.

— Бывает. Но вообще я это пытаюсь заранее планировать.

— Тоже списочек есть?

— Нет. Но организация времени должна быть. Просто если знаю, что вечером предстоят посиделки, то, значит, какие-то вещи должны быть проделаны до. Более того, у меня один или два дня в неделю нетренировочные, которые я отдаю на восстановление. Точнее, там может быть бег, либо плавание, и обязательно шаговая активность, но при этом там нет физических упражнений. Это для меня окна.

— Ты планируешь, получается, свое отлынивание от обязанностей заранее. Назови последнюю книгу, может быть, или твою самую любимую книгу, которую ты можешь порекомендовать предпринимателям. Которая изменила твое сознание, например.

— У меня было несколько книг, которые меняли восприятие окружающего мира и своей деятельности. Просто в разные годы это были разные книги. Я не говорю там про букварь. Хороший след, лет в двадцать пять, на мне оставил Чак Паланик со своим «Бойцовским клубом». Замечательная книга. Тогда все хотелось разрушить, и мир несовершенен, и все с ним не так. Следующая книга, которую я рекомендую всем и всегда, это «Атлант расправил плечи». Ее относят к художественной, но она написана философом с большой буквы, основательницей целого направления в философии. Это была последняя книга, которую она написала художественную. После этого она написала много, но художественных больше не делала. В принципе для нее способ упаковать свою идеологию в художественную форму, в форму, доступную массовому потреблению – так и появился «Атлант расправил плечи». И я не могу сказать, что она хороший автор, или слог у нее там. Нет, она автор почти невозможный. И сюжет натянутый, и ляпов много. Но вопрос не в том. Те вещи, о которых она пишет, они являются очень крутыми. Более того, она двадцать лет писала об одном и том. Она написала «Гимн», она написала «Источник».И она последовательно писала несколько книг. Каждый раз переосмысливая, дорабатывая, совершенствуя каждую мысль. Каждый раз получалось все длиннее и длиннее. «Атлант» это вообще трехтомник. А после она художественных уже не писала, писала только философские произведения.

— И последний вопрос, Павел. Если бы вы, такой, как вы сейчас, с вашими знаниями, вашей новой мудростью, вернулись в того, кем были раньше, в старое время. Что бы вы изменили? С сегодняшним знанием. Одно что-то. Что бы изменили? Что по-другому бы сделали?

— Я бы дал почитать себе книгу.

— Какую? Вот эту, которую рекомендовали?

— Да. Причем у меня было несколько книг, которые я считаю, что жалко, что они мне попались позже, если бы они мне попались в руки раньше, возможно…

— Вы бы по-другому что-то видели и по-другому поступали.

— Да. И в данном случае «Атлант расправил плечи», и несколько книг Кийосаки. Я буквально в прошлом октябре открыл для себя этого автора, к моему стыду. Он тоже абсолютно бесполезен как автор, но у него очень клевые идеи, клевые мысли, очень правильные. Язык невозможен, но при этом ты оторваться не можешь, потому что постоянно находишь для себя какие-то клевые вещи, какие-то мысли.

На этой отличной мысли мы прощаемся с Павлом, человеком, который осознанно моделирует свою жизнь и целится в Луну, зная, что даже если не долетит, все равно окажется среди звезд. Ищите  наши подкасты на вебсарафан в разделе подкасты или скачивайте себе на айфон через приложение подкасты. Пригласите себя на творческое свидание и найдите 4 минуты для протокола Табата. Или придумайте отговорку, но тут вам придется очень постараться.

Слушайте через неделю новый подкаст с Петром Пономаревым, предпринимателем, у которого 18 бизнесов одновременно, доход 30 млн в год и при этом он 90% своего времени проводит со своим шестилетним сыном. Кстати, первый самый первый наш подкаст мы делали с ним же, и получили массу хорошего фидбека от слушателей.  Будет еще много интересного В этот раз мы поговорим о том, как Петр строит свои бизнесы, о его модели продвижения проектов и о том, как 6ти летний сын помогает ему делать бизнес.

И напоминаю, что 28 сентября начнется самая масштабная онлайн- конференция по продвижению в Facebook. Конференция очень необычная по формату: в офлайне будет всего 15 человек, а в онлайне — тысячи. Сделано это специально, чтобы общение с одной стороны было живым и интимным, а с другой, чтобы все, кому нужен Facebook, могли получить ценнейшую информацию из первых рук.  Регистрируйтесь на websarafan.club, занимайте места и устраивайтесь поудобнее.

Встретимся на следующей неделе. До свидания, друзья!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!