«Предприниматель – это человек, который хочет контролировать неопределённость. Согласно статистике, 49% предпринимателей обладают лёгкой формой психического расстройства, потому что все время находятся в стрессовой ситуации. Нет инвестиционных денег – у тебя стресс, дали их тебе – снова стресс, нет сотрудников – стресс, есть сотрудники – они делают всякую фигню, нет пользователей – у тебя проблемы, есть пользователи – падают сервера. И так каждый день», — говорит Евгения Смородникова.
«В 32 года я сгорела: поняла, что история с постоянным подстегиванием себя — работай, работай, работай больше, столько всего еще не сделано — она не может длиться бесконечно. В какой-то момент организм просто скажет тебе:” Да пошла ты со своим трудоголизмом».
И мой сегодняшний стартап (*приложение для здорового образа жизни Welltory) появился очень органично, потому что я делала его под свой запрос: я бизнесмен-трудоголик, который находится в постоянном стрессе, к концу дня у меня ни на что не хватает сил, а утром никого не хочется видеть. Поэтому мы создали приложение, в котором люди могут измерять свой стресс, энергию, состояние, сон, сколько они ходят, как тренируются и тд., то есть по сути — наладить свой собственный здоровый образ жизни».
Рекомендации бизнесмену для хорошего самочувствия от Евгении Смородниковой.
- Экспресс-отдых по 10-15 минут в течение каждого рабочего часа.
Мозг продуктивно работает в течение 50-60 минут. Создали документ, рассчитали показатели, составили план – вышли из комнаты, подвигались, подышали воздухом, перекусили легким йогуртом или фруктом.
- Спите не менее 7 часов.
Результаты исследований показывают, что для полного восстановления и перезагрузки нам нужно 5 фаз сна длительностью 90- 100 минут , то есть, спать необходимо 7 с половиной часов.
- Переключайтесь.
Как только чувствуете, что мозг кипит, и вы уже не в состоянии принимать решения — балуйте тело массажем, прогулкой, спортом и не испытывайте при этом чувство вины. Вместо этого похвалите себя: отдыхать также важно для вашей продуктивности, как и выполнять активные действия.
Хотите узнать, как сеанс массажа может спасти ваш бизнес? Слушайте подкаст.
В подкасте:
- пошаговый план запуска зож-стартапа
- 3 метрики для инвестора, чтобы получить деньги на старт проекта
- как привлекать в команду профессионалов, когда нет бюджета на зп
- 2 признака стресса + 3 базовые вещи, которые нужно отслеживать для нормального самочувствия
Про Евгению Смородникову:
- основатель бизнес-акселератора Founder Institute, знает все о стартапах
- создатель приложения для здорового образа жизни Welltory
Больше рецептов, как справиться со стрессом в бизнесе и как эмоции основателя влияют на успех стартапа — узнайте из видео. Скачайте и будьте в форме, управляя проектом любой сложности.
5 советов предпринимателю от Евгении Смородниковой, чтобы не «сгореть» на проекте
Еще полезности из подкаста:
Евгения на Facebook
Саммит Вебсарафан «Управление и команда» 29-31 мая
Подкаст #48 с Петром Пономаревым: 3 задачи, с которыми лучше всего справляется e-mail-маркетинг
Подкаст #46 с Натальей Подгорецкой: алгоритм вывода вашего бизнеса на иностранный рынок в 6 шагов
Подкаст#32 с Максимом Дорофеевым: за что его так любит Тина Канделаки?
Подкаст #27 с Дарьей Кутузовой: 2 проверенных самостоятельно навести порядок в жизни
Нассим Николас Талеб «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса»
Что такое подкаст и зачем он вам нужен?
Подкаст — это аудиозапись. Ее можно слушать со страницы «Вебсарафана», можно скачать и слушать в машине\дома\в метро с iPhone или планшета. В каждом эпизоде подкаста я разговариваю с людьми на две темы: как клевые предприниматели продвигают свой бизнес, и как они живут и работают (чтобы иметь энергию, время и желание заниматься своим делом).
Как пользоваться подкастом?
1) Вы можете слушать прямо здесь, в браузере, нажав на кнопку play.
2) Хотите слушать на iPhone? Это можно сделать вот здесь. На этой же странице можно подписаться на наш подкаст — и вы будете получать оповещения на ваш iPhone, как только будет добавлен новый эпизод.
3) Если вы хотите скачать подкаст, вы можете сделать это здесь.
4) Если вам понравился подкаст, оставьте, пожалуйста, на него отзыв вот здесь. Это поднимет наш подкаст выше в рейтинге и даст возможность прослушать его большему количеству людей, наших с вами единомышленников.
Вы можете это сделать, если у вас есть apple id (если его нет, то можно получить его здесь, и если вы ради нас даже такую длиннючую анкету заполните, то будете нашим героем и получите сразу три плюса в карму). Если что-то непонятно с тем, как отзыв оставлять, то вот здесь подсказки.
Полный текст подкаста читайте здесь
Понравилась статья? Поделись с друзьями!