Елена Клишина: транскрипция

Добро пожаловать в подкаст от websarafan и Таисии Кудашкиной. Откровенные диалоге о практике бизнеса и не только. Мы вскрываем наших гостей, чтобы понять, как они думают, чем живут, чтобы и нам научиться думать так же и стать такими же успешными.

            Таисия — серийный бизнесмен, основатель websarafan.ru, админ самой большой и активной группы в facebook для предпринимателей,  входит в топ- 100 женщин-предпринимателей Европы по версии Форбс. Ее называют королевой диджитал-продвижения в России. Ну и главное, она просто обожает бизнес.  Встречайте, Таисия Кудашкина.

Сегодня вы слушаете 47-й эпизод с Еленой Клишиной, бизнес-тренером и автором техники легких шагов к большим переменам «Easy-steps». Встречайте! Таисия: Добрый день, друзья! Я Таисия Кудашкина приветствую вас на вебсарафан шоу. Здесь мы вдохновляем вас, толкаем вперед, даем волшебного пенделя, чтобы вы не сидели на месте,  а двигались вперед к своим большим мечтам и целям, чтобы ваш бизнес был прибыльным, а жизнь – прекрасной.

Если вам нравятся наши подкасты, зайдите пожалуйста на айтюнс — оставьте отзыв и подпишитесь там на нас, это поднимет наш подкаст выше в рейтинге и даст возможность услышать его большему количеству людей, наших с вами единомышленников.

Еще хочу сказать всем-всем про наш следующий саммит. Будем говорить о о наболевшем – про деньги. Как легально экономить на налогах, какая юридическая форма поможет вам сберечь свои кровные, как получить живые деньги от государства? В общем, про то, что дает нам свободу, про деньги. Регистрируйтесь…

А сегодня у нас в гостях Елена Клишина, крутой бизнес-тренер (у нее за плечами 1 500 тренинг-дней, в клиентах такие крутыши, как Сбербанк, ВТБ, Леруа Мерлен, X5 ритейл групп, Северсталь). Чувствуете? Елена уже 13 лет в продажах, маркетинге и обучении)  Три года назад она разработала технику легких шагов к большим переменам «Easy-steps». который помогает добиваться больших результатов с помощью маленьких шагов, успевать главное и быть в балансе с собой и своим окружением Вот про эту механику мы и будем сегодня говорить.

Почему чтобы качественно сдвинуть бизнес, и заработать много денег, и жить так, как вам нравится, нужно забыть слово «надо» и выучить слово «хочу». Как добраться до своих настоящих желаний и использовать их силу?

Дадим подробную пошаговую механику: как на основе своих настоящих желаний разработать свою стратегию и план на каждый день?

Дадим кучу клеевых инструментов: в том числе технику «5 почему», которую можно применять в жизни и в бизнесе,  и очень клевый инструмент «дневник энергии»? Спорим, вы про него еще не слышали?

Расскажем, что сделать, чтобы вас перло, причем не нужно увольняться с работы, прдавать квартиру или бизнес и уезжать на Бали.

Итак, друзья, встречаем Елену Клишину. Елена, здравствуйте. По традиции начну с блица и задам вам несколько вопросов. Начну с любимого, В чем вы круты? Если спросить вашего друга, в чем крута Елена, что он ответит?

— Наверное, в талантливой интересной жизни, в обучении взрослых людей, так как умею быстро и емко давать сложные вещи и адаптировать какие-то абстрактные бизнес-модели и практики под реальность.

— Что вас заставляет вставать с кровати по утрам? От чего прет?

— Наверное, влюбленность в жизнь, в свое дело и в людей.

— Что для вас счастье?

— Просто жить.

— Чего вы больше всего боитесь?

— В глобальном масштабе – войн, наверное, больше ничего.

— А для себя лично?

— Ничего, наверное.

— Кого бы вы взяли с собой на необитаемый остров?

— Друзей своих.

— Ваш девиз или цитата, миссия?

— Наверное, живи талантливо. Это миссия моего проекта, как жить талантливо, интересно, в гармонии с собой и своим окружением. Как-то так.

— На этом мы закончим наш блиц, а я попрошу рассказать про себя. Чем ты занимаешься, какой у тебя бизнес? Какая модель бизнеса? В двух словах.

— Если в двух словах, то у меня два направления основных. Я бизнес-тренер, больше десяти лет обучаю руководителей в крупных российских и западных компаний. Это одно направление, такие тренинги для руководителя. Скорее коммуникации, менеджмент, больше скорее с руководящим составом работаю. А второе направление это проект по личной эффективности Easy-steps, по онлайн-обучению, это вот то, чем я занимаюсь онлайн. И вот эти два направления – основные. Больше, конечно, тренингов, но плюс, естественно, и проект мой, Easy-steps. Это последняя идея, мое хобби, увлечение, любовь. Последние три года идея созрела, и два года уже ему.

Это онлайн-курсы по личной эффективности я не верю в какие-то разовые тренинги, я скорее верю в долгосрочные устойчивые изменения, поэтому у меня курсы длинные, двухмесячные.

— Какой результат после прохождения тренинга Easy-steps?

— У всех разный. В основном это могут быть новые открытия бизнесов. Кто-то становится тренером, кто-то начинает вести блог, кто-то внедряет спорт в свою жизнь.

Мои темы основные это счастье, это баланс, это умение жить на высоких скоростях, при этом не теряя свою индивидуальность, уникальность, умение получать кайф от жизни и быть максимально эффективным в работе, в жизни, везде.

— У вас у самой получается?

— Вообще да. Хотя конечно на грабли наступаю тоже.

— Как вы вообще пришли ко всему этому?

Дело в том, что я, как, наверное, и ты, мы все такие на высоких скоростях живем, я всегда много и увлеченно работала. в какой-то момент я начала понимать, что времени на жизнь не хватает. Не на личную, ни на элементарные радости жизни. Тогда я задумалась, начала прокачивать, сначала увлеклась управлением времени,

Я стала потихоньку собирать практики, а поскольку я работала руководителем, я стала опрашивать людей, которые по моему мнению успешны, состоялись, и видно, что они живут и радуются жизнь, что это не загнанные лошади, а реально счастливые люди, при этом успевают главное. И вот за годы эти практики копились. И это то, что меня всегда драйвило. И вот в какой-то момент поняла, что хочу, чтобы и это тоже было в моей жизни. И тогда и пришла идея. Я была в Таиланде на пляже, лежала с книжкой и подумала: вот бы было классно и путешествовать, и в то же время и вести какой-то бизнес, и помогать людям, и находить время на себя. И так родилась идея.

Триггером послужила книжка, которую вы все знаете. Вон, стоит у меня на полке. Тимоти Феррис. Она на меня легла настолько, потому что я же путешественница. Я странник. Я совершенно не привязана к месту. Именно это откликнулось. Там много деталей всяких, но сам концепт мне почему-то прямо в голову. Я помню, как я заходила в воду, и мне идея в голову пришла, как можно сделать Easy-steps. Я не зашла в воду, побежала обратно. Схватила айпад и начала прописывать концепцию сайта, проекта.  Это было три года назад.

И именно в тот момент, когда я представила эту идею, я поняла – это полное соответствие тому, что я люблю. А я обожаю развиваться, я обожаю путешествовать, я обожаю общаться с другими людьми. И в этой идее сошлись абсолютно все точки. Какая-то простота, мое бесконечное развитие и возможность общаться с людьми. И гибкость еще. Мобильность. Потому что я не могу сидеть на месте. Именно тогда меня проперло, я поняла, что да, это то, что я хочу и буду делать. И до сих пор бизнесом в удовольствие я его называю.

— Друзья, все вы знаете уже хорошо книгу Тимоти Ферриса, Как работать по четыре часа в неделю, ее многие наши гости знают, любят, упоминают. В последнем подкасте Наталья Подгорецкая про эту книгу рассказывала, а Наталья тоже тонны и горы постоянно сдвигает (у нее три больших бизнеса, оборот только одного из них 30 млн. рублей в месяц (!) и двое деток, и при этом она все успевает каким-то невероятным образом). Вот она говорит, что ее книга Тимоти Ферриса сильно вперед подвинула, научила ее делегировать и справиться при этом со страхом, мы же все боимся делегировать. Так что если кто не читал, читайте учитесь делегировать и отдавать. Кстати все ссылки и подкаст с Натальей Подгорецкой вы найдете на блог вебсарафан ру. А мы вернемся к Елене.

Елена, ты говоришь, что тебя драйвит твой бизнес. А скажи пожалуйста, вот наоборот, если ты не хочешь работать, это показатель того, что это не твое дело?

Если ты это дело не любишь, тебя оно не прет, то где брать мотивацию тогда? Поэтому я верю в это. У меня не мужской склад ума, просто заработать деньги мне не интересно и было неинтересно, на тот момент я уже хорошо зарабатывала. Поэтому, наверное, да, чтобы перло, чтобы был драйв, была мотивация. Это показатель, это критерий.

— Давай, рассказывай нам про механику. Какие задачи можно решить с помощью этой механики? Для кого она?

— В целом это про повышение качества жизни. Простые легкие шаги. Я глубоко убеждена, что для изменения в жизни не нужно много времени и не нужно глобальных перемен. Бытует такая точка зрения, что надо бросить все, развестись, уехать жить на Бали, сдать квартиру и так далее. Чтобы достичь баланса или счастья в жизни.

— Да, кажется, что просто так ничего не происходит, надо резко все поменять драматично.

Поэтому мне важно показать людям на практике, что простые маленькие шаги, легкие причем, они действительно ведут к большим изменениям. Механика именно в этом. Просто инструмент получаешь, а как его применять, адаптируешь под себя. Мне еще важно, чтобы человек вкрутил его в свою систему ценностей, если получится. Если нет, отбросил, адаптировал под себя. И таким образом мы исследуем. И получается уникальная система личной эффективности. Тут ключевое слово – система. Я человек системный сама, банковская, все-таки. И мне важно, чтобы у человека выстраивалась в голове стройная система. В жизни. Что делать, куда идти, как. И при этом формировались какие-то навыки, которые помогают.

— С какими проблемами человек сталкивается в этой системе личной эффективности, про которую ты говоришь? С какими проблемами, и что делать?

— Ко мне обращаются в основном с потерей видения, когда нужно немножко пересмотреть цели. Расфокусированность, потому что многие мои клиенты люди занятые, и уже прокачанные в эффективности, но они все, как один, говорят, что теряется фокус. Такое обилие отвлечений, невозможно сосредоточиться. И это еще одна из проблем, отсутствие фокуса. Стертые грани между личным и рабочим, особенно это касается нас, предпринимателей, когда нас действительно драйвит наше дело, и мы сами не замечаем, как упахиваемся иногда. Я частенько наступаю на эти грабли, и часто работаю с этим с клиентами. Когда мы не умеем отдыхать. И проблема не в том, что у нас нет времени, а в том, что мы не умеем отдыхать. И то, что мы погрязаем в рутине. Это то, что называется «синдром галочкового мышления». Когда мы каждый день делаем огромное количество дел, ведем планировщики, мы мегапрокачанные, мы управляем временем. Ставим галки, а в конце дня понимаем, что толком-то, по-хорошему, ничего глобального не сделали, и жизнь почему-то не меняется.

— И что ты делаешь?

 — Тут важно вообще понять, исходя из того, что ты хочешь, что человек хочет. Ключевой вопрос, который я себе иногда задаю: что ты хочешь, Клишина?

— Как разобраться, что я хочу? Задать себе вопрос? Это и есть механика?

— Что для меня важно. Поначалу, если простыми такими инструментами, начать прислушиваться к себе. Потому что в начале, когда ты задаешь простой такой вопрос – чего ты хочешь? – человек не знает. Я не знаю, что я хочу. Часто мне говорят такое.

— Я думаю, что это вообще в восьмидесяти процентах случаев. Люди сами не понимают, что им надо.

— И дело в том, что мы настолько живем где-то, не понимая и не слыша себя. И ключевой вопрос, с чем мы работаем в начале, по утрам я даю такое задание: просыпаешься с утра и спрашиваешь себя – что ты хочешь, мой дорогой и любимый человек? Что ты сегодня хочешь? Для души, для дела, для тела. Кто-то телесные радости какие-то, кто-то что-то поделать, порадовать себя. И я прошу начинать к себе прислушиваться каждое утро и включать в расписание эти простые маленькие радости. Постепенно этот внутренний голос начинает становиться все слышнее и слышнее, и ты начинаешь понимать вообще. У тебя наверняка же было такое, что принимаешь какое-то решение, и голова понимает, что оно верное, но тело колбасит. Вот было у тебя такое или нет?

— Конечно. Но это моя отдельная история, я уже три года иду к самой себе и пытаюсь понять, что же мне надо. Потому что я считаю, что это чуть ли не самый важный вопрос.

— И тело твой компас на самом деле, который подскажет. Как полюбить себя или что-то. И в начале хотя бы просто начать узнавать себя.

— То есть в начале люди пишут типа «хочу конфет». В начале какие-то базовые вещи?

— Да, простые. Просто прислушиваешься, начинаешь узнавать себя. Наблюдать за собой, как ты реагируешь на любые ситуации. Тем более, мы предприниматели, у нас постоянно качели, то то, то се. И не говорить: о, я лузер. А: о, интересно, что она выкинет на это раз, как она отреагирует. То есть включить стороннего наблюдателя и наблюдать за собой, как ученый-антрополог исследует какие-то африканские племена. Вот точно также начать исследовать себя. И просто наблюдать, не делая никаких выводов. Потихоньку сформируется какая-то картина, и ты начнешь улавливать взаимосвязи. Первый шаг к осознанности это просто начать замечать. Эмоции, чувства, ощущения. Это первое и самое важное. Ответы потом приходят.

— Как напоминать себе? Часто бывает такой вопрос. Когда я с вами поговорю, вроде понятно, надо замечать. А просто забывается через полчаса.

— Это действительно важная штука. Я использую такую «технику-стоп». В течение дня даже некоторые участники ставят будильники себе на телефон. Либо, например, якорят. Допустим, звонок с телефона, и это будет тебе напоминанием таким, что ты говоришь себе: стоп. Как я себя чувствую? Что у меня происходит в душе? Чего я хочу? Что я ощущаю? Что я делаю в этот момент? И это позволяет заземляться и возвращаться в момент «здесь и сейчас». И это очень классно позволяет выныривать из стресса в том числе, из этой оперативки и текучки. И ты немножко понимаешь: это то, чем я хотел заниматься, или нет. У меня есть еще такие вопросы: что я сейчас делаю? И второй вопрос, классный: что я сейчас не делаю? Потому что частенько мы занимаемся не тем, чем хотели. Мы просто тупо реагируем на какие-то внешние отвлечения. И эти вопросы очень классно возвращают в осознанность. И классно спросить себя про ощущения тела.

— В смысле, комфортно ли мне сидеть, стоять, ничего не болит?

— Даже сейчас. Мы говорим себе: стоп. Несколько раз в день. Глубокий вдох-выдох, и теперь почувствовать хотя бы ощущения рук-ног. Как сила тяжести, как ноги стоят на полу. Чего касаются руки. Поприслушиваться к ощущениям тела. Какие звуки слышите, кроме моего голоса. Как воздух в легкие заходит и выходит. Именно ощущения. Ты концентрируешься на органах чувств. Что я слышу? Что я вижу? Что я чувствую? О чем я думаю? И это позволяет немножечко сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас, и немножечко вынырнуть из той мыслемешалки, которая у нас без конца в голове. И уже осознанно, без стресса, не в режиме выживания, как когда мы в стрессе, а именно осознанно принять решение, что я хочу делать дальше. Или что думать дальше. Это маленький такой один из инструментов, техника «стоп». И ее можно заякорить на что угодно. На звонок телефона, можно просто ставить будильник. Я себе крестик на руке рисовала, чтобы немножко вспоминать про это. Классно помогает на самом деле.

— Пошли дальше по процессу. Поначалу ты учишь слушать себя, такими мелкими шажочками? Что дальше? Допустим, разобрались, чего хочет человек. Это должен быть глобальный ответ на вопрос, чего я хочу вообще в жизни? Или на ближайшие два месяца?

-Мы пытаемся прояснить стратегические цели. Например, я часто задаю такой вопрос. Понятно, что у каждого из нас есть конечная точка в жизни. Жизнь прекращается, и все. И дальше пути нет. И понятно, что есть какие-то вещи, которые мы хотели успеть до конца жизни. И это тот вопрос, который надо задать себе: а что бы ты хотел успеть сделать до конца жизни? Причем и в личной жизни и, допустим, в карьере. В целом. И я прошу взять лист бумаги и написать как можно больше таки пунктов. Что ты хочешь успеть сделать до конца жизни? И вот немножко не держать себя за штанишки, а помечтать.

— Побывать в Непале.

— Например. Я, кстати, еду туда в сентябре. Из близких целей. И все-все-все. И хотелки, и мечталки, большие, маленькие, грандиозные.

— Какие-то, которые кажутся совсем нереальными, тоже писать?

— Да. Здесь важно и помечтать, и что угодно. Потом ты смотришь на этот список и задаешь себе второй вопрос: если посмотреть на эти цели, где я сейчас относительно них? И по шкале от одного до десяти, где ноль это я даже не лежу в направлении цели, а десять – это ты ее уже достиг. Прямо поставить цифры на каждую, например, как вариант. И после этого сразу приходит осознание немножко. И когда я спрашиваю, какие цифры у кого, иногда там нолики, иногда минус даже, иногда движется. И вот это дает понимание, где ты сейчас. И, исходя из этого, следующий вопрос: что ты готов делать? Выбери три основных направления, движение по которым принесет значительные изменения в твою профессиональную и личную жизнь. Именно отприоритезировать, и понять, какие ты хочешь двигать больше всего. Какие тебе дадут дивиденты, именно моральные, финансовые, какие угодно. Выбрать и просто задать себе вопрос: какой маленький шаг ты сделаешь уже сегодня? И твое любимое правило семидесяти двух часов, ты часто о нем говоришь: что ты сделаешь в течение трех дней. И дело должно быть маленьким. Слонов, говорят, надо делить на бифштексы. Бифштексы не работают уже. Мы иногда так боимся. И один из участников придумал делать карпаччо. Такие слайсики, строганинка, называйте, как хотите. Это должен быть малейший такой шаг. К вопросу, когда сайт я создавала. У меня был дикий график, расписанный на год вперед. И у меня был первый шаг: написать в скайпе, спросить того-то, как он сделал свой сайт. Это был первый вопрос. Я запустила, они ответили. Потом я вышла на этого дизайнера, спросила, что нужно. Это занимало минуту-две. Но запустился процесс. Уже эти шестеренки начали ворочаться, и все, слон пошел. Поднял свою большую попу и начал двигаться.

— Я очень часто использую в качестве такого двигателя для самой себя пост в фейсбуке. Это дает какое-то контабилити, когда ты перед кем-то говоришь, получаешь кучу фидбэка на свое желание, и точно начинаешь думать или двигаться в том направлении. Как ты на это смотришь? Это правильный метод или, наоборот, не нужно рассказывать?

— Это очень круто. Мне нравится, как ты это делаешь. Я всегда говорю: не бывает правильного и неправильного, бывает то, что подходит тебе. Если для тебя такая персональная ответственность работает, публичное обещание, ты собираешь обратную связь, это круто. Если кому-то пофиг на других, бывает и такое, что человек пообещал, ну подумаешь, фигня, то он выбирает какие-то другие варианты. Здесь вопрос, наверное, в том, как себя возвращать к стратегии. Как делать так, чтобы не слететь, не соскочить. Могут быть разные стратегии. Кто-то друзей подтягивает. Кто-то ищет круг единомышленников. Почему еще курсы работают, потому что я сама вроде такой волк-одиночка, с одной стороны, с другой стороны, я понимаю, что только команда. И вот круг заинтересованных людей, которые могут тебя подбадривать, помогать тебе. Классно работает, когда ты сообщество какое-то организовываешь. Например, я, когда решила вставать рано-рано, в прошлом году, я просто организовала «Марафон ранних пташек», где люди учатся вставать рано и сами просто публикуют свои посты. Это очень круто помогает. И тебя уже за уши подтягивают, даже если ты хочешь сорваться. Это действительно тоже работает.

— То есть, получается, ты просто взяла их и сказала: ребята, я хочу научиться вставать рано, кто со мной?

— Да. Причем я абсолютно не педалировала этот процесс, не рекламировала, люди сами начали потихоньку подтягиваться, рекламировать. Мне некогда было писать каждый день посты, и люди сами начали. Например, я предложила такой флеш-моб: кто раньше встает, тот делает фотку свою из окна, или где он там гуляет, и пишет совет или рекомендацию, что делать по утрам. И все, и процесс пошел. Просыпаешься, смотришь, а там уже столько «пташечек». И это большая радость и очень большой источник продуктивности.

— Понятно, ищешь себе компанию, чтобы это делать.

— Да. В моем случае это работает. Еще работает визуализация элементарная. Это все знают, но на всякий случай имеет смысл напомнить: просто себе повесить перед глазами эту цель. Может быть, это будет коллаж мечты. Картинки красивые на стенке. На телефоне заставка. У меня друг, который чемпион Европы по культуризму. Я посмеялась еще: ты что, нарцисс, что ли, почему носишь на телефоне фотографию свою? И он отвечает: потому что она мне говорит, что я таким могу быть. И это меня стимулирует работать больше, пахать. Вот, у каждого свое.

— Да, механика утренних страниц, когда эта цель переписывается много раз.  Армен Петросян недавно рассказывал про эту методику. По-разному это называется, кто-то говорит про утренние страницы, кто-то называет это фрирайтингом, в зависимости от формата. Но, в общем, вы берете свою цель и переписываете ее много паз. Каждый раз, когда вы переписываете, вам приходят в голову, во-первых, образы этой цели, во-вторых, как ее сделать: выходы, идеи, цели по поводу ее воплощения.

— Супер, да. Утренние страницы это отличная методика. Можно переписывать цели. Можно – я это называю свиданием с собой, прямо в начале курса настаиваю, чтобы участники устраивали свидания с собой. Кто-то просто любит писать и письменно это делать. Кто-то это делать не любит. Я всегда выбор какой-то естественно даю. И когда ты устраиваешь свидание с собой, задаешь себе вопрос: какие дела наполняют твою жизнь смыслом? Что приносит тебе радость и удовольствие? Что ты делаешь, чтобы двигаться к целям? Чего тебе не хватает? Просто такой легкий анализ. А вот это свидание с собой это может быть прогулка с собакой, могут быть утренние часы вот эти ранние, когда ты просыпаешься. У каждого это время свое, и первое, что делают мои участники, это защищают свое пространство. Договариваются с близкими, причем близкие иногда сами рады, когда им дают пространство такое, и себе тоже. У тебя есть какое-то свое время.

— Ты приходишь и говоришь: мне нужно какое-то свое время, меня не трогать, так?

— Да, можно договориться, что у тебя свое время, у меня свое, мне нужно подумать. Наверное, знаешь этот пример: Билл Гейтс два раза в год делает себе эти вылазки, по неделе, и занимается непосредственно стратегическим планированием. Он никого к себе не подпускает, ни близких, ни по работе, отключает полностью все источники звонков, только человек приносит ему пищу два раза в день. В домике уединенном в лесу где-то. И все, тогда он принимает серьезные стратегические решения для компании.

— Лена, а есть какая-то механика работы с собой во время этих свиданий? Может быть, вопросы, которые нужно себе задавать?

— Вопросы я рекомендую себе задавать каждый вечер, они очень классно работают. Просто помогают тебе двигаться и вспоминать. Наверняка знаешь – дневник достижений, или дневник благодарностей. Я рекомендую задавать все три вопроса. Первый вопрос нацелен на результат, например, в чем я сегодня молодец, чего я достиг за сегодня, как я продвинулся к своим целям. Это конкретно про результат. Ты тут пишешь: я сделал то-то, сделал так-то. То есть, какое шевеление сделал по направлению к своей цели. Второй вопрос, который я больше люблю: а что меня порадовало сегодня? И самое интересное, когда я себе эти вопросы задавала, то, что меня порадовало, никоим образом вообще не согласуется с тем, чего я достигла. Можно быть супермолодцом, но, блин, тебя это не радует. И вот этот вопрос – на подумать. Есть вещи, которые не приносят ни капли смысла, но они просто нас радуют. И этим вещам важно уделять время в жизни. Потому что иначе мы начинаем жить в режиме крысиных бегов. Когда мы только достиженцы, цели-цели-цели. Если честно, всех клиентов тошнит от слова «цели».. То есть понятно, что народ хочет делать какие-то осмысленные вещи, но больше хочет радость получать элементарную от простых вещей. Короче, второй вопрос – что меня порадовало, а третий вопрос – за что я благодарен себе, окружению, миру. Ученые даже исследовали эту тему: когда мы благодарим кого-то, у нас уровень счастья, уровень жизни повышается автоматически. Прямо тетрадку завести. У меня рядом с кроватью лежит тетрадка маленькая. Когда ты вечером задаешь себе три вопроса: чего я достиг или как я продвинулся к целям, что меня порадовало сегодня и за что я благодарен, у тебя значительно фокус внимания смещается на эти важные действительно вещи. И ты автоматически начинаешь их как-то выискивать и наполнять свой день именно. И если ты спросишь меня о самой лучшей привычке эффективности, наверное, как раз эти три вопроса.

— Я что-то не задаю себе эти вопросы. Все время говорю нашим слушателям: ребята, вытаскивайте что-нибудь из подкастов, я не зря подкасты эти пишу. Вот, несмотря на то, что я перечитала уже миллион книг, и миллион людей послушала по поводу эффективности, вот, только что вытащила себе еще один вопрос, который можно задавать вечером.

Про то, что нужно сопоставить, в чем ты молодец и чему ты порадовался. Потому что я тоже много всего делаю, и не факт совершенно, что это меня радует.

 Вернемся туда, где было про стратегическое планирование. Мы с тобой говорили, что человеку нужно ответить на вопрос, что ты хочешь сделать до конца жизни из этого списка, и потом выбрать три-четыре стратегических направления, над которыми работать. Я задам тебе вопрос, он очень близок мне, очень личный, я думаю, что у моих слушателей он тоже есть. Мы часто делаем что-то для чего-то. Я думаю: я сделаю вот это, чтобы заработать много денег для того, чтобы я смог, не знаю, начать вязать носки. Ты с этим сталкиваешься? Это правильно или неправильно, или нужно убирать эти посреднические цели и пытаться делать то именно, что у тебя там в конце?

— Вопрос целей и ценностей. Цели это всего лишь инструмент для реализации своих ценностей. Для соединенности с собой. И цели помогают понять эти ценности в том числе. Я зарабатываю много денег – для чего? Для меня деньги это инструмент свободы. И свобода это моя ключевая ценность, одна из. А для другого человека это другое. За целями всегда стоят ценности. Писать можно как угодно, просто для тебя это инструмент анализа. И за целями всегда стоят те вещи, которые тебе важны, и на них строится все остальное. Твои ценности, твоя миссия, потом уже идет видение твое стратегическое, куда ты хочешь прийти, потом уже идут цели, как ты будешь это делать, большими шагами, крупными – пять, десять, двадцать лет. А потом уже идут оперативные какие-то цели. Как ты будешь делать в течение года. Чтобы когда-то оказаться в том идеальном дне, который ты себе придумал через тридцать лет. Но все это основывается именно на ценностях.

— Какая самая частая ошибка в сфере эффективности, которую ты видишь, общаясь со своими клиентами?

— Наверное, самая частая, самая серьезная, это потеря видения. Она, в том числе, и из-за расфокусированности. Дело в том, что мы без конца заняты, и у нас, как я уже говорила, существует такой синдром галочкового мышления. Когда мы живем на уровне текущих задач. На нас сыпется и сыпется. Мы их делаем и делаем. И чувствуем себя такими активными и даже эффективными. Но жизнь почему-то не меняется. Важно периодически поднимать перископ. У меня иногда ощущение, что мы гребем в мутной воде, и не совсем понимаем, куда. Почему иногда на каких-то определенных уровнях жизни случаются кризисы. Когда ты карабкаешься по лесенке, а потом оказывается, что лесенка была приставлена не к той стеночке. То есть задача здесь – периодически поднимать перископ, выныривать и смотреть, к какому острову ты плывешь. Здесь я даю классическую пирамиду планирования, и она начинается не с текущих целей, а как раз с вопроса, что тебе важно. Вопрос как раз ценностей.

— Мы с тобой уже немножко рассказывали про то, что важно, я помню, что нам нужны такие напоминалки, которые учат слушать себя. Давай теперь про ценности. Такое заезженное слово. Все знают, что это такое, при этом, на мой взгляд, очень сложно объяснить, как его понимать. Как ты учишь, расскажи?

— Один из самых таких простых способов, это попросить понаблюдать, что для тебя важно. Потому что ценность это и есть ответ на вопрос, что мне важно. Просто вспомни счастливые моменты за последний год. Или за последние десять лет. Прямо счастливые мгновения, когда ты действительно была счастлива, и выписать их. Или просто вспомнить. А потом задать себе вопрос: что такого было в этих счастливых мгновениях, что сделало тебя по-настоящему счастливой? И вот там наверняка ты увидишь какие-то аналогии, параллели. Семья, реализация в профессии, профессиональные успехи, еще что-то. Могут быть у каждого свои. Могут быть типовые ценности, а могут быть уникальные только для тебя.

— Давай пример приведем. Вот с семьей тут понятно. Я была счастлива с детьми. Что такого было в этих проектах, что я провела время с детьми?

— Да. Что семья является для тебя одной из ключевых ценностей.

— Вот семья это понятно.

— Давай на своем примере расскажу. Когда я задаю себе такой вопрос, у меня это дорога. Дорога куда-то. Потому что я путешественница, я постоянно где-то в разъездах. Именно ощущение дороги делает меня невероятно счастливой, причем я должна быть одна, куда-то лететь, где я никогда не была, не знать вообще, что там меня ожидает. Должен быть элемент риска. И вот это ощущение свободы, открытости, для меня это очень важно, это моя ключевая ценность.

Есть такой метод – пять почему. Почему тебе это важно? Почему тебе важно сидеть в самолете и чувствовать ощущение дороги? Пишешь. Написала, и к этому задаешь вопрос – почему тебе это важно, что там такого есть? И постепенно ты выходишь на какие-то ключевые вещи. это интересный процесс, и самое интересное, что это инструмент бизнеса. Пять почему часто применяются в анализе, это один из элементов поведенческого планирования. Когда мы пытаемся выйти на ключевые проблемы бизнеса и так далее. И это мы можем применить к себе.

— Получается, что у тебя  в конце вышло – потому что я чувствую себя свободной?

— Да.

. Может быть такая ценность, как вести окружающих за собой? Что это такое? Ценность? Или я не до конца докопалась и там дальше нужно опять задать вопрос почему?

— Здесь я рекомендую, что не должно быть никаких правил. Я столько слышала разных методик и училась у разных учителей в том числе, все по-разному трактуют. У каждого своя система. И поэтому не ограничивай себя рамками. Ты сама почувствуешь, что это ключевое какое-то слово. То есть, например, вести за собой других людей, это про лидерство.

А ты называешь это именно так. Это должны быть именно твои формулировки. Не бывает стандартных вещей. Они могут быть стандартными, но у тебя они не откликаются в сердце. Пусть это будут твои вещи, которые важны только тебе.

— А пример дай какой-нибудь странный из твоей практики, чтобы мы почувствовали, что они могут быть разными?

— Ты знаешь, если честно, они все равно примерно похожи. Они как-то пересекаются у кого-то. Просто у кого-то один набор, у кого-то другой, но они ключевые. Я могу назвать, наоборот, самые популярные. Это семья, развитие, свобода, здоровье. Эстетика часто бывает, ощущение прекрасного. Помощь другим. Понимание, что ты что-то ценное делаешь. — Там могут быть разные какие-то вещи. В процессе жизни у тебя какие-то становятся более приоритетными, какие-то – менее. У молодого человека в двадцать лет система ценностей одна, а в тридцать – другая. В сорок – третья. Первый уровень – это ценности. Мы по классической пирамиде ответили на вопрос «что для меня важно». А потом идет вопрос глобальный. Знаешь, глобальные вопросы – зачем я вообще здесь, каков смысл моей жизни. Это вопрос миссии. Про миссию много написано, но часто на этот вопрос можно тоже ответить – если цели это то, что я у мира беру, * Есть такие вопросы, которые помогают немножко прочищать. Есть такие жесткие версии, ты их слышала, наверное: представить свои похороны и что скажут люди. Но они такие, относительно что люди думают. А тут что ты еще сам хочешь в мире оставить. Что ты такого создал для других, для мира, для кого-то, что ценного ты сделал в жизни. Это вопрос как раз миссии. Понятно, что ни одним курсом, ничем ее так не сделаешь. Мы только начинаем задавать вопросы. А так, миссия формулируется всю жизнь, дотачивается, хорошо ее прописывать где-то. Вот ее как раз переписывать стоит.

— Итак, дорогие мои, запоминайте.

Механика Елены основана на том, что для перемен не нужно много времени, не нужно разводиться, увольняться и уезжать на Бали. Нужны простые шаги. Вот они.

Первый шаг. Разобраться со своими хотелками, понять, чего вы хотите. По утрам просыпаетесь и спрашиваете себя:  что ты хочешь, мой дорогой и любимый человек? Что ты сегодня хочешь? Для души, для дела, для тела. Подумайте, чего вы хотите.. Например, встреча с друзьями или пробежка. И включите это в расписание.

Наденьте очки исследователя. Прямо начинайте себя исследовать, как исследуют африканские племена. Выводов пока делать не надо.

Это полезно делать по утрам. И полезно напоминать себе в течение дня. Для этого используйте технику «стоп». Поставьте себе будильник на телефон через определенные промежутки времени или нарисуйте крестик на руке как напоминалку. И когда он зазвонит, остановитесь, спросите себя, как я себя сейчас чувствую? Чего я хочу? Еще спросите себя, а чего я важного не делаю? И в этот момент прислушивайтесь к ощущениям тела. Оно подскажет.

 Второй шаг. Когда более-менее разберетесь со своими повседневными хотелками, проясните себе стратегические цели. Для этого спросите себя:  а что бы ты хотел успеть сделать до конца жизни? Причем и в личной жизни и, допустим, в карьере. Возьмите лист бумаги и напишите как можно больше таких пунктов. Все-все хотелки, и мечталки, большие, маленькие, грандиозные.

Дальше спросите себя. Где я сейчас относительно своих хотелок. И по шкале от одного до десяти, где ноль это я даже не лежу в направлении цели, а десять – это вы ее уже достигли, проставьте цифры напротив каждой цели. И вот это дает понимание, где вы сейчас. И, исходя из этого, следующий вопрос: что вы готовы делать? Выберите три основных направления, движение по которым принесет значительные изменения в вашу профессиональную и личную жизнь. Выберите и просто задайте себе вопрос: какой маленький шаг вы сделаете уже сегодня?

Третий шаг. Определитесь со своими ценностями. Один из самых таких простых способов, понаблюдайте, что для вас важно. Просто вспомните счастливые моменты за последний год. И выпишите их. А потом задайте себе вопрос: что такого было в этих счастливых мгновениях, что сделало вас  по-настоящему счастливым?

Для этого используйте метод – пять почему. Почему вам это важно? Например, почему вам важно сидеть в самолете и чувствовать ощущение дороги? Пишете. Написали, и к этому задаете вопрос – почему вам это важно, что там такого есть? Эта техника поможет вам докопаться до ключевых вещей. Например, Елена Клишина так докопалась до того, что для нее ценность – ощущение свободы.

Четвертый шаг. Определите свою миссию. Да-да, звучит пафосно, но на самом деле миссия – это то, что я миру даю. То есть, зачем я пришел в этот мир? И что будет, если меня не будет?

Пятый шаг. Итак, когда мы определили, что мы миру даем, следующий вопрос, который себе надо задать, это как раз видение. Если представить себе пирамиду, мы спускаемся сверху вниз. От самого важного – ценностей – вниз. Видение это то, какой я вижу свою жизнь впереди. Для этого спросите, как я вижу себя через десять, двадцать, тридцать лет. Каким будет ваш идеальный день? Где вы? Кто вас окружает? Что вы там делаете? Вы ведете свое ток-шоу или сидите на даче с детьми.

Представьте свой идеальный образ будущего. Именно это и есть видение. И это как раз надо закреплять, в виде коллажей, в виде картинок, в виде карты желаний.

И дальше разработайте стратегию. Ответьте: а как я достигну этого видения? Как мне сделать так, чтобы оказаться в этом идеальном дне?. Сначала крупными мазками. Что я должен сделать через пять, через десять лет? А дальше мы уже идем от стратегических целей к оперативным и пишем план на год, на месяц, неделю, день.

Вот такие простые доступные шаги помогут вам начать менять свою жизнь прямо сейчас. И не нужно становиться дауншифтером.

Так что дослушивайте подкаст и прямо сегодня начинайте. Помните правило 72 часов. Внедряйте сразу и все будет работать.

А мы вернемся к Елене. Елена, вот ты рассказываешь такую стройную клеевую систему. А какие-то затыки, кризисы бывают у тебя?

— Нас периодически колбасит. Когда мы меняемся, быстрее иногда, чем окружение, ты понимаешь, что то, что есть сейчас, тебя уже не удовлетворяет. Например, я в проекте не видела уже смысла развивать в таком ключе, и я поняла, что нужно как-то менять.

Обычно кризисы не проходят быстро. Это долгая мучительная полоса событий, когда ты не понимаешь, что делать дальше. И тут коучи всякие не всегда помогают, в том числе. Иногда помогают, но, пока ты сам не решишь, никто тебе не поможет. И постепенно я просто задавала себе основной вопрос – Клишина, что ты хочешь? Это ключевой вопрос. Что тебе надо? Почему тебе это важно? Как ты это видишь? Как оно должно быть. Я сидела, писала. Знаешь, как говорят – иногда для критического принятия решений ты набираешь информации разной. Ты берешь консультации, ты думаешь сама, мучаешься. А потом просто забиваешь на это и думаешь: а, пошло все нафиг. И просто начинаешь жить спокойно. И в какой-то момент решение к тебе приходит. У меня было точно так же. Вот как я пришла к этому. Дело в том, что я прохожу курсы сама свои же постоянно вместе со всеми участниками. И я вместе с ними постоянно делала все упражнения. И когда я читала их отчеты про ценности, то какие-то ответы и для себя нашла. И в том числе у меня сложился паззл.. Ты просто знаки, в том числе, видишь. Ищешь какие-то события, какие-то внутренние находки. Слова других людей. И ты видишь целостную картинку.

— Хорошо, Елена, а скажи вот выяснили мы свои базовые ценности. А дальше что с ними делать?Как их каждый день применять, в бизнесе например?

Если ты понимаешь, что у тебя есть какие-то базовые ценности, и, например, тебе нужно принять решение – у тебя новый проект какой-то интересный. И с одной стороны, он такой денежный, часто бывает интересное предложение, перспективное, а тебя ломает внутри, ты чувствуешь, что что-то не так. И хороший вопрос, можно спросить, а какую из ценностей реализует этот проект?. Например, я не беру проект, который не соответствует моим ценностям. Я не работаю с компаниями, в которых нет культуры честности и прозрачности. Когда за глаза сотрудникам говорят одно, а меня просят сделать другое.

Я никак не могла понять, почему мне так плохо, физически. А потом поняла, что я так не могу. Это не соответствует тому, как я живу. Это неправильно для меня, для моей системы координат. И тогда я отказываю, и мне становится так хорошо на душе, хотя это может быть неправильно стратегически, но это абсолютно правильно для меня. Тут важно прислушиваться к телу, в том числе. Оно нам всегда подсказывает.

Тебе плохо может быть, ты начинаешь резко болеть на какую-то задачу, тебе там что-то вести, и ты заболеваешь постоянно. Прислушиваться к телу и понимать, твое это или не твое. Потому что я, когда веду тренинги, мне может быть бесконечно тяжело, когда у меня двадцать тренинг-дней с утра до ночи, очных, на ногах, в разных городах. Но при этом у меня душа радуется. Мне хорошо от этого. А я могу делать маленькую задачку, которая занимает полчаса, но от которой меня дико воротит.

—   Елена, хорошо, что дальше делаем? Какой следующий шаг?

— Итак, когда мы определили, что мы миру даем, следующий вопрос, который себе стоит задать, это как раз видение. Если представить себе пирамиду, мы спускаемся сверху вниз. От самого важного – ценностей – вниз. Видение это то, какой я вижу свою жизнь впереди. Помнишь, я спросила, что бы ты хотела успеть сделать до конца жизни? Либо такой можно задать себе вопрос: представьте себя через десять, двадцать, тридцать лет. Каким будет твой идеальный день? Где ты? Кто тебя окружает? Что ты там делаешь? Ты ведешь ток-шоу свое, или ты одна на даче с детьми. Представить свой идеальный образ будущего. Именно это и есть видение. И это рекомендуется как раз закреплять, в виде коллажей, в виде картинок, в виде вдохновляющих вещей, где ты хочешь быть. Видение отвечает на вопрос, где я хочу быть через какое-то время. А потом дальше мы спускаемся вниз по пирамидке. Это мы уже отвечаем на вопрос, а как я достигну этого видения? Как мне сделать так, чтобы оказаться в этом идеальном дне? Это как раз вопрос стратегии. Сначала крупными мазками. Что я должен сделать через пять, через десять лет? Если я хочу через тридцать жить там-то, то что я должен сделать через десять, через пять, через год? Стратегические цели это крупными мазками, можно на пять, можно на десять лет нарезанные цели. Как я пойду, что мне нужно сделать, чтобы достичь этого видения. А дальше мы уже спускаемся вниз, и у нас уже оперативные цели. Как конкретно я буду двигаться к стратегическим целям. Тактику хорошо прописывать на год. И тут я уже прошу прописывать более четкие планы. Что конкретно? Измеримые какие-то показатели, где ты хочешь быть, что ты будешь делать, как ты этого достигнешь. И только потом у нас идет уровень текущих каких-то задач, ежедневных. Когда я говорила, что у нас развит синдром галочкового мышления, это значит, что мы частенько живем на уровне текучки. Прилетело – делаю.

-Елена, а вот прописали все и возникает элементарный вопрос: что делать, если у меня нет времени на все это? Как научиться управлять своим временем?

Когда человек говорит: дайте мне инструменты управления временем, я говорю: я дам инструменты, но зачем тебе это время? Это то же самое, что ты купил мешок садово-огороднических инструментов, и нифига не знаешь, что с ними делать. Зачем они тебе?

Моя система личной эффективности, то, к чему я пришла: что инструменты управления временем, то, с чего я столкнулась и с чем начинала – они сами по себе не работают. Это гора инструментов каких-то. Вернее, они работают, но без понимания целей – ничего. Поэтому у нас появилось управление целями, это тот блок, который мы разобрали, пирамидка, например. Соответственно, бывает так, что время есть, а сил – нет. И отдельный вопрос, тренд последних лет пяти или семи – управление энергией. Где брать силы на все это? Потому что это может быть бесконечно эффективным, но у тебя просто батарейка села, и уже банально ничего не поможет. Ни цели никакие, ничего. Ты ненавидишь весь белый свет, и все. У меня, например, такой показатель, когда я хочу закрыть бизнес. Я раз в месяц хочу закрыть бизнес, это для меня критерий, что я устала, надо отдохнуть.

— Что делаешь, какие инструменты?

— Я просто ставлю на паузу и стараюсь обнуляться. Я себя спрашиваю: чего ты хочешь на самом деле? Это твой бизнес, что хочешь, то и делай. Хочешь закрыть – закрой. Но это такие разговоры внутри, я же знаю, что этого не будет. Что хочешь. И вот тут очень важно – я прислушиваюсь к себе и радую себя маленькими радостями. Как правило, они очень простые. Поспать, почитать что-то для себя, сделать что-то любимое. Это как раз вопрос управления энергией в том числе. Я очень рекомендую слушателям всем: поведите дневник энергии. Что это такое? Это когда в течение недели вы замечаете: у вас классное настроение, вы чувствуете прилив сил. Спросите себя: а что это такое было, что мне настроение подняло? И запишите. Где-то лучше это зафиксировать, чтобы не полагаться на память. И так постепенно накопится целый список тех вещей, которые именно тебя вводят в ресурсное состояние. То же самое – настроение упало, сил нет, спросить себя, что это было. Разговор с неприятным человеком, или какая-то задача противная, которую ты не хотел делать? И вот таким путем, с помощью такого дневника энергии, вы очень быстро наметите какие-то ресурсные дела, которые можно включать в календарь, и тем самым держать постоянно батарейку заряженной.

Я таким образом поняла, что в моей жизни катастрофически не хватает физической активности. Если говорить про источники энергии, бывают умственные, эмоциональные, физические, духовные. У меня духовный прокачан – это цели, ценности, я понимаю, куда я иду, что я делаю. Эмоциональный прокачан, это как раз наши отношения, эмоции. Тоже все хорошо, я счастлива довольно. Умственный просто перезагружен. А вот физического мне в жизни не хватает. Партнеры мои знают, для меня это комплимент: вот ты умеешь защищать свое пространство. А я действительно умею. Если у меня по плану тренировка, я не буду ничего делать. Я стараюсь так делать, потому что раньше так не было, конечно, я всегда ставила вперед дело. Сейчас я ставлю вперед тело. Потому что если тело недовольно, то не будет ничего. Мозги не будут соображать, и я не смогу помочь ни своим участникам, ни кому бы то ни было, ни своим близким.

— Это ты поняла с помощью механики? Ты записывала и понимала, что тебе хорошо после пробежки или еще чего-то?

— Да. И ты знаешь, для меня шок был. Вот этот дневничок, про который мы говорили, что радость доставило, туда же можно добавить, что мне энергию дало. А можно отдельный дневник энергии. Что мне дало вдохновения, приток сил, а что наоборот силы забрало. И надо потихоньку отказывать тем вещам, которые из тебя сосут энергию. Просто их вычеркивать, ликвидировать. Потому что в какой-то момент я поняла, что не будет меня, я никому не смогу помочь. В самолетах часто говорят: сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка. Потому что, если ты не в ресурсе, особенно если ты предприниматель, если ты работаешь с людьми – тренер, мама, кто угодно, ты никак не сможешь дать тепло и любовь близким, если ты сама не в норме. И вот здесь опять же вопрос энергии нашей. Поэтому понаблюдать за собой, повести дневничок, это классный шаг, который серьезно поможет. И поставить вещи эти в свой календарь, причем жестко. Потому что как обычно – успею все доделать и тогда, может быть, пойду в бассейн. Вот нифига подобного. Я пойду в бассейн.

— Вопрос такой про энергию. Правильно ли я понимаю, что у тебя есть список этих ресурсных состояний, и если ты уже в каком-то кризисе, ты открываешь этот список и делаешь что-то из него?

— Да. Это очень классно помогает. Могут быть, действительно, какие-то экстренные способы, например, сейчас я делаю какие-то одноминутные медитации, чтобы прийти в себя и успокоиться где-то. Может быть у каждого человека своя практика какая-то. Кто-то потанцует, кто-то выйдет на улицу, подышит, вполне можно использовать это. Тут важно такую штуку отмечать, понаблюдайте, когда делаете этот дневник энергии, какие источники задействованы, а какие источники в дефиците. Вот как я про себя рассказала, что у меня физический не задействован. А у кого-то, может быть, умственный. Что в умственный входит? Это учеба. Вот я, например, в машине еду, я подкасты всегда ваши случашаю вебсарафановские. То есть у меня такая прокачка мозгов, реально я всем советую. У меня машина превратилась в учебный центр мой собственный. Потом приезжаю, пишу уже команде какие-то идеи для внедрения И это то, что может делать каждый. Это один из вариантов. Какие еще бывают? Эмоциональные. Бывают, у меня люди часто работают настолько, что редко встречаются с близкими, с друзьями, с людьми, которые реально дают тебе массу энергии. Я стала замечать: такое настроение классное, так все хорошо, что такое? А потом поняла, что с любимыми близкими друзьями пообщалась. И тогда я просто поняла, что этих встреч должно быть больше.

— Про управление энергией поговорили. Давай теперь, как можно управлять вниманием, например.

— Управление вниманием как раз один из трендов последнего времени. Раньше это было не актуально, но в пору гаджетов, в пору информационного века, нас без конца отвлекают. Постоянно инстаграм, фейсбук, сто пятьсот лайков, надо посмотреть письма, причем в разных мессенджерах, нужно как-то ответить. И в итоге получается, что мы в этой рутине постоянно варимся и не можем сфокусироваться на важном для нас. Поэтому вопрос управления вниманием чуть ли не ключевой становится помимо инструментов управления временем. Что здесь хорошо работает? Для начала просто правило фокуса. Когда в начале дня ты себя спрашиваешь: какое одно или три дела я должен сделать сегодня, которые реально работают на мое будущее? Ты просто задаешь себе вопросы: а какое здесь одно главное дело дня, которое продвинет меня к моим целям? И, как правило, по принципу Паретто, двадцать на восемьдесят, оно занимает немного времени. Это может быть двадцать процентов твоего времени, но оно принесет восемьдесят процентов результата. И вот эти дела ты должен сделать – кровь из носа. Фокус именно на главной цели. А для этого ты должен эти главные цели видеть перед глазами. На заставке в телефоне. На шкафу. На стене. На компьютере. Это то, про что мы с тобой говорили: как напоминать себе про стратегию в том числе. Визуализация какая-то. Кто-то делает закладки в ежедневник, на котором с одной стороны написаны личные цели, на другой рабочие. У каждого свое. И вот эти задачи должны быть топ-три в течение дня. Да хотя бы одну задачу ты такую сдвинешь, ты уже будешь чувствовать удовлетворение в конце дня. Помимо этого встает вопрос: а как это делать? Поставил себе задачу, а тебя без конца отвлекают. Говорят, по статистике руководителей так отвлекают в течение дня, что чистого времени, когда мы можешь поработать сам с собой – тридцать восемь минут. И это реально так. И вопрос, действительно – когда? Тут действует стандартное Правило помидора, которое все знают наверняка слушатели. Таймер, двадцать пять минут засекаешь, и сфокусировано работаешь без отвлечений на это дело. Это стандартный метод. И есть хорошая такая штука по управлению вниманием. Есть поговорка моя любимая, что нельзя крутить одной попой на двух свадьбах сразу. Потому что от нас же все требуют многозадачности, кажется, что это круто. Но фишка в том, что мозг не умеет работать в режиме многозадачности. Он жрет колоссальное количество энергии. И вместо того, чтобы сделать сначала одно, потом второе, потом третье, он делает одно-второе-третье, потом опять по кругу. И он делает кучу движений, в триста раз больше. Именно поэтому мы в конце дня просто никакие, без энергии. Потому что мозг пожирает тридцать процентов энергии нашей умственной. И это в основном из-за многозадачности. Поэтому фишка в чем – сначала одно дело, потом другое. Одно дело в один момент времени. И даже если это одна минута – ты общаешься с сотрудником, а потом одну минуту пишешь письмо. А не одновременно, как мы это делаем. Тогда получается, ни толком с сотрудником не пообщался, ни письмо не написал. У тебя мысли половина на половину, неэффективно. Учиться концентрироваться, можно правило помидора применять, но самое главное – одно дело в один момент времени. Вот это, наверное, самое ключевое, если сухой остаток взять из управления вниманием.

Ребята, смотрите, помните, что Олег Брагинский недавно про то же самое говорил. Что секрет его невероятной космической просто продуктивности в однозадачности. Когда он делает дело, он полностью концентрируется на нем. Он себя так сознательно приучил. Подкаст с Олегом Брагинским вы найдете на блог вебсарафан he в разделе подкасты. Если вдруг вы каким-то чудом его еще не прослушали. Это наш рекордный покдаст по количеству скачиваний….А мы вернемся к Елене. Елена, я полностью согласна с тем, что ты говоришь. Кстати я со своей стороны еще советую, делать самое важное дело до того, как твоя команда проснулась. И вставать рано. А у тебя какие секреты? Делись

— Да. Ты знаешь эту фишку, называется «час силы»? Я ее постоянно даю.

— Собственно, из-за этого я начала рано вставать.

— Когда ты с утра просыпаешься, и задача – первый час посвятить тому, что для тебя действительно важно. Не работе в рутину, потому что ты знаешь: как только ты откроешь телефон, фейсбук, почту – все, пиши пропало. Там будет куча всего, что тебе прилетит. И вот тут задача: в этот первый час как раз делать те самые главные вещи дня, которые тебя продвинут к твоим целям, или просто дадут тебе радости. Я всегда за два. Либо к целям, либо радости. И у меня участники многие – кто-то учит французский, один из менеджеров берет уроки вокала. Кто-то делает пробежки. Я тоже на спорт это отдаю, или пишу для себя посты, книгу, какие-то утренние страницы. Короче, то, что даст тебе ресурс. И это работает великолепно. А ты как, Тай, используешь час силы этот?

— Да точно также. У меня же дети еще. Дети встают примерно в семь утра. Соответственно, я встаю в пять утра, и где-то полтора часа у меня есть на саму себя. Я задаю себе вопрос, какую сегодня я могу сделать задачу, которая сделает все остальные задачи ненужными или проще. Для меня важно то, что, когда я сделаю эту задачу, потом уже дети просыпаются, я могу с ними завтракать и думать: я такая молодец. По головке себя погладить: я такой клевый, только все проснулись, а я уже все сделал.

— Да. Это такое классное ощущение дает в течение дня.

И получается, что ты сам двигаешь свою жизнь. Не ты живешь и выполняешь чьи-то задачи, а ты сам живешь в проактивном режиме. Не тупо реагируешь на то, что тебе прилетает, а сам творишь. Сам создаешь. Вот это, наверное, самое основное в эффективности в том числе.

— Меня эта практика раннего вставания вообще прямо жестко изменила. На мой взгляд, она чуть ли не одна из самых эффективных. Не зря все богатые люди рано встают, это не просто так.

— У меня одна из участниц, в заключение темы про раннее вставание, написала: я начала видеть жизнь. И ты знаешь, это правда. Ты видишь лето. Ты видишь, как город просыпается. Какие-то вещи. Это не обязательно даже про цели, это про осознанность. Ты себя осознаешь. Тихие утренние часы, когда есть время подумать о себе. Поэтому всем рекомендуем.

— Масса литературы по личной эффективности. Как подобрать для себя? Как сделать, чтобы работало для меня? Почему не всегда работает?

— Действительно, у нас переполнен сейчас рынок книгами по эффективности, я даже перестала сейчас покупать, и рецензии уже не даю. Потому что много очень воды, много перепевок из пустого в порожнее, и сути очень мало. Тут еще фишка в чем – ты можешь бесконечно восхищаться технологиями, но оно не будет работать для тебя. И вот тут очень важно действительно настроить это как-то под себя. Потому что то, что хорошо одному, смерть для другого. Я на примере могу рассказать из последнего курса, который мы проходили – «Жизнь на полной мощности». У меня был один из самых сильных участников, Виталий.

Мы разбирали мотивацию, и я рассказывала, что бывают качели. У кого-то один день хорошо, а один день – плохо. Он говорит: а у меня такого не бывает. У него хорошие результаты каждый день. Там железная воля и стабильные результаты. Например, я. Я абсолютная противоположность, типичный спринтер. Я не могу работать стабильно, я работаю запоями. Например, сегодня я на волне, решаю кучу задач, запускаю какие-то идеи, потому что я знаю, что завтра может быть абсолютно наоборот. Я буду лежать, смотреть в стенку и ненавидеть весь мир. Это типичный пример, что Виталий марафонец, а я – спринтер.

— Получается, что для всех свои инструменты.

— Да. Здесь хотя бы понять такие вещи. Прислушивайтесь к своим мотивациям опять же. Потому что мне будет скоро сорок, и я только сейчас начала понимать вообще, как. Раньше я думала, что все из рук валится, жизнь такая. Сейчас поняла, что просто у меня так. А у кого-то по-другому. Просто прислушивайтесь к себе и придумывайте свои инструменты личной эффективности. Это как раз про осознанность, про понимание себя, какой ты в этом мире. Потому что я свято верю в то, что понимание жизни лежит через понимание себя. И понимание вашего бизнеса, опять же, лежит через понимание себя. Какой ты в этом бизнесе. Потому что ты его делаешь. И когда ты начинаешь прислушиваться к себе, разбираться, надевать эти очки исследователя, жизнь становится такой невероятно классной, интересной, потому что не бывает ничего повторяющегося. Ты постоянно изучаешь, постоянно исследуешь, постоянно знакомишься с собой и миром.

— Про себя расскажи. Где ты лично сама берешь энергию? Я уже в принципе поняла, что ты любишь путешествовать. Еще где? Чем ты увлекаешься, кроме работы?

— Как я говорила, я для себя открыла спорт. Для меня колоссальный источник энергии это движение. Я хожу с палками, я хожу по десять-пятнадцать километров. Еще, естественно, я себе ставлю какие-то новые цели. Вот сейчас я решила в Гималаи пойти, в горы, осенью в Непал как раз. Я понимаю, что я должна быть определенного уровня физической подготовки. И поэтому тебя драйвит, естественно, ты начинаешь усиленно заниматься спортом, тренировки, больше движения. Энергии много очень дает проект, конечно. для меня это хобби. Дело в том, что я счастливый человек, который сделал хобби своей работой.. Очень много энергии дают мои близкие, мои друзья. Именно такой эмоциональный аспект. Я очень счастливый человек в этой жизни, так получилось, что у меня действительно потрясающие друзья, такая поддержка постоянно, и я это тепло постоянно чувствую как-то рядом. И, в общем, в моей жизни очень много хороших людей интересных. Это постоянная энергия. Еще энергию беру в тишине. Я восстанавливаюсь одна. То есть мне нужно побыть с самой собой, поразмышлять, поотвечать на какие-то вопросы, пописать утренние страницы.

— Какие инструменты, софт, может быть, приложения на телефоне ты используешь для этих всех продуктивностей, эффективностей, всего остального?

Например, есть классная программка такая, про батарейку как раз. Она называется Recharge, как «заряжать», но ее сложно найти, я просто ссылку тогда скину. Когда тебя что-то радует, ты записываешь туда плюсики. Порадовало – записала. Это классно вести как раз дневник энергии и радости. И наоборот, высосало что-то энергию, ты записываешь. И потом она тебе напоминает периодически. Две недели назад ты встретился с тем-то, тебя это порадовало. Там фотографии можно загружать, получается некая такая сводка. Еще недавно одна из участник одного из моих курсов разместила классную программку, мне понравилось, типа Помидора. Называется Forest. Там тоже стоит двадцать пять минут, и типа растет дерево. Ты когда что-то концентрировано делать начинаешь, нажимаешь там «plant». Ну, садишь дерево. И у тебя там листочек растет, растет, и вырастает в дерево. Если ты хоть раз дернулся, схватился за телефон, пытался кому-то ответить или написать сообщение, или залезть в другую программу, в фейсбук, куда угодно, дерево подыхает.

— То есть он прямо отслеживает, пользуешься ли ты другими приложениями?

— Да. Тоже прикольная такая штука. Просто эти приложения, ими быстро наигрываешься, и как-то их потом забрасываешь. Есть приложения из программы, самый классный планировщик, я искренне так считаю, один из таких простых – Wunderlist. Знаешь, наверное, да?

— Да, некоторые из наших экспертов тоже про него говорили. То есть ты пользуешься для себя?

— Я для себя, и более того – подсадила на него всех своих клиентов. Wunderlist классный, потому что он синхронизируется вообще на всех устройствах моментально. То есть ты список покупок пишешь, у мужчины, когда он в магазине, он вылезает, например. Ты сотрудников подключаешь к этим спискам – они видят. И причем, что хорошо, они есть везде, на всех платформах, самый такой продвинутый, один из. Многие естественно пользуются, кто-то Канбаном, кто-то Trello, разные программы.

— Ты Wunderlist пользуешься для работы или для своих личных целей тоже?

— Я не разделяю работу и личную жизнь . У меня там все.

— Например, долгосрочные цели ты там записываешь, или нет, или это на бумажках?

— Есть у меня на самом деле список целей. Но у меня есть еще отдельная, скажем так, табличка приоритетных целей. Но и здесь она тоже есть для напоминания. То есть здесь как раз и большие, и напоминалки маленькие, и есть по работе. Это просто разные типы списков, в которые я залажу. Есть видеоблог, который я веду, у меня там есть идеи для видео. Я что-то вспомню и туда запишу. И когда я записываю уже потом, я не сижу и не чешу репку, что мне записать, а смотрю список, и у меня там все идеи. Я просто начинаю говорить, и все.

— У меня, кстати, такая же абсолютно фишка есть, по поводу подкастов. Потому что все время же в голове у нас что-нибудь рождается. Через три минуты буквально забываешь.

— Да. И основной принцип, что ты туда скидываешь. Понятно, что он не панацея, потому что параллельно мне нужно обзор задач видеть своих, какие-то тренинг у меня на год вперед расписаны. Я пользуюсь просто гугл-календарем, к которому подключены мои партнеры. И они видят, когда у меня есть свободное время, и на это время назначают тренинги. Забыла тебе фишку рассказать, называется антирасписание. Есть один такой психолог, в том числе, Нейл Фьоре, и он исследует и стресс, и прокрастинацию, и он придумал такую фишку, называется антирасписание. Это когда ты садишься и начинаешь планировать свой день или там год не с дел, а со своего отдыха. И это очень круто. Я, например, как делаю. Я беру свой календарь в начале года, он у меня начинает заполняться, и я с начала, чтобы у меня партнеры не заняли все мое время – это про защиту пространства как раз – крупно себе ставлю отпуска, ну или моменты, когда я не буду работать. Ставлю желтым по два раза в месяц: тут неделя, тут две, тут месяц. И это значит, что меня трогать вообще нельзя.

— То есть у тебя два раза в месяц такие штуки ты ставишь?

— Я действительно сейчас перешла на такой график. Сейчас я два месяца пропахала очень активно, но до этого у меня неделя была, сейчас я опять на две недели уезжаю. Но я каждые два месяца куда-то выезжаю.

И плюс еще, знаешь, самое интересное работать не только в годовом, а в течение дня. Перед тем, как делать, ты себе скажешь: тут я пойду в бассейн, тут у меня будет спорт, а тут я посмотрю любимый сериал, кто как восстанавливается. Когда ты видишь и столбишь себе день, свой отдых, ты уже понимаешь, что день не резиновый. И тебе, чтобы успеть, нужно поднапрячься, собрать попу в кулак и начать работать. И потом ты эти дырочки вокруг отдыха уже заполняешь делами. И получается эффект, как с подготовкой перед экзаменом. Ты спрессовываешь задачи, и у тебя нет ощущения – ах, да у меня впереди целый день. Да ничего подобного, масса всего. То же самое, как мы планируем вокруг жестких встреч, а тут ты планируешь вокруг отдыха, как вариант. Антирасписание называется, просто такой мотивационный вариант.

Записать: кстати мы приготовили для вас 4 ПРАВИЛА ЕЖЕДНЕВНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ, которые помогут вам выйти ИЗ РЕАКТИВНОГО РЕЖИМА от Елены Клишиной. Скачайте этот материал на блог вебсарафан he в разделе подкаст. а мы вернемся к Елене. – Елена, дай, пожалуйста, напутствие предпринимателям, Что можно сделать сейчас быстро, встать и сделать, в течение семидесяти часов.

— Мы сейчас говорили про много инструментов. Вы сами знаете, не надо пытаться все обилие. Вот то, что реально зацепило.. Что зацепило, действительно взять, пойти и сделать в течение ближайших трех дней. И хорошо бы нам об этом написать, в комментариях, это будет самый большой отклик, и более того, это действительно начинает работать. То есть запустите ваш маховик изменений. мы все знаем, что реальные изменения лежат на расстоянии вытянутой руки, надо просто начать делать. И пожалуйста, не делайте из этого глобальное «надо». Может быть, это звонок, может быть, я не знаю, действие простое. Просто взять, сделать и вечером задать себе эти три вопроса. За что я благодарен, что я сделал, что меня порадовало. И вы заметите, что жизнь даже за эти три дня начнет потихонечку уже меняться. Есть еще такая фишка. Считается, что чтобы быть счастливыми, мы должны быть успешными. А фишка-то ровно наоборот. И ученые это уже доказали. Чтобы быть успешным, надо быть счастливым. И вот здесь вопрос как раз – что вы сделаете сегодня, чтобы быть счастливым. Какие задачи поднимут ваш уровень энергии? Заставят осознать осмысленность жизни. Делайте что-то, что привнесет смысл и доставит вам удовольствие. И это как раз те вещи, которые делают нас счастливыми.

Ну что, друзья, на этой позитивной ноте мы и простимся с Еленой. Что меня поразило?

Во-первых, нет никаких надо. Забудьте вообще это слово, выбросите его навсегда. Только хочу. Вот этот потрясающий лайфхак, который Елена сегодня рассказала: помните, она спрашивает себя постоянно «Чего ты хочешь, Клишина?» «Чего ты хочешь, Клишина?»  И вот если бы можно было дать только один совет сегодня, я бы дала вот этот. Как говорит Елена, пока вы  с этим не разберетесь, никакие консультанты не помогут. Только вы сами можете знать и понимать, чего вы хотите. А поскольку хотеть нас систематически отучали, будем учиться обратно. И начинайте прямо сейчас. Спрашивайте себя утром, спрашивайте себя в течение дня. И вот это самый-самый важный шаг.

Во-вторых, очень клевая фишка планировать свой график не от дел, а от отдыха. Сначала вписать себе в расписание отпуска, поездки, бассейны, а потом уже распихивать деловые активности. Вот только так, не наоборот, как мы все привыкли. Потому что отдых дает энергию, ресурс для прорывов в бизнесе, свободную голову. Поэтому сражайтсь за свой отдых и учитесь защищать свое свободное время.  Плюс это спрессовывает время очень сильно и вы в итоге успеваете больше.

В-третьих, сначала станьте счастливыми, а потом успешными.  Звучит абстрактно? Ни разу. Просто каждый день делайте то, что вас делает счастливыми. Выпейте кофе, сходите на пробежку, почитайте любимую книжку, короче, накормите себя счастливыми впечатлениями. Делайте себя счастливыми сами. А потом уже все остальное. Тогда и бизнес переть будет так что мама не горюй.

 Не забудьте, что мы приготовили для вас 4 ПРАВИЛА ЕЖЕДНЕВНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ, которые помогут вам выйти ИЗ РЕАКТИВНОГО РЕЖИМА от Елены Клишиной. Скачайте этот материал на блог вебсарафан ру в разделе подкасты

А я напоминаю, что мы уже открыли регистрацию на наш следующий саммит. Будем говорить про наши кровные: про деньги. Как их заработать, как легально сэкономить, какую форму выбрать для вашего бизнеса. Помните, как Петр Пономарев рассказывал, что сначала платил миллионы рублей на налоги, а бухгалтер нашла ему решение и он стал платить около 50 тыс. в год. Причем совершенно законно. Вот про такие решения и про такую бухгалтерию мы и будем говорить на нашем саммите. Регистрируйтесь…

А в нашем следующем подкасте мы встречаемся с Петром Пономаревым, вы все уже хорошо его знаете. Это гуру интернет-продаж и емейл=маркетинга. Вот про емейл-маркетинг мы и будем говорить с ним.  Как он продает свои тренинги через рассылку (причем 90% продаж идет через рассылку). Причем там оборот несколько миллионов долларах на 2000 человек!Упали да? Кому вообще нужен емейл-маркетинг и как генерить продажи  с его помощью.

А я прощаюсь с вами. До встречи через неделю.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!